Наши сегодняшние тренировки

[Highbury_Heroes]

для толщины не самое лучшее упражнение, но тоже в принципе работает. Для меня лучше тяга Т-грифа и тяга штанги в наклоне хватом сверху.

Неплохо растит становая и мертвая тяга с колен.

 

Так становая и мертвая- это ж одно и тоже. Deadlift же.

С колен- это как?

[xx07xx]

Так становая и мертвая- это ж одно и тоже. Deadlift же.

С колен- это как?

 

разное положение ног. "С колен" это значит в силовой раме со стопоров чуть ниже колен

[Highbury_Heroes]

Грубо говоря что бы понять работает она или нет, смотрите на спины гребцов.

 

В принципе логично. Эталоном они, конечно, не послужат, но спины у них крепкие. Как по мне, то упражнение не самое эффективное. Как вижу, не только для меня.

[peregar]

Грубо говоря что бы понять работает она или нет, смотрите на спины гребцов.

А что на них смотреть? У меня папа был МС и помню он рассказывал что всю зиму пока не тренились на воде они фигарили в зале тягу в наклоне только лежа на лавке лицом вниз. Высокоповторку, он говорил что 80 кг штанга на 30/40 повторов в быстром темпе. В 70-х еще такой фигни как горизонтальная тяга не было. Но и все равно покажи мне спину у плавца/гребца как у... если не Ятса, то хотя бы как у Серебрякова.

[81eg]

покажи мне спину у плавца/гребца как у... если не Ятса, то хотя бы как у Серебрякова.

Ну ты дал)) Байдарка бы утонула.

 

Горизонтальная тяга мне нравится тем что она не травмоопасная).

 

80 кг штанга на 30/40 повторов в быстром темпе.

Отэта спина гребца. Мощно.

[Ark]

Горизонтальная тяга мне нравится тем что она не травмоопасная).

и мне так же, очень комфортное упражнение.

и как по мне, в комплексе с другими - эффективное. или кто-то только одним упражнением всю спину тренирует?

[peregar]

Горизонтальная тяга мне нравится тем что она не травмоопасная).

А я вот как раз с самого начала её делал, но толи из-за роста и вследстви чего не удобного положения, толи хз, но у меня сильно перенапрягалась поясница и я отказался от этого упражнения.

[Bund]

ТЯга гантелі в нахилі. Ох і ляпота. Улюблена вправа.

[55Pavilion]

Занимаюсь 6 раз в неделю. 4 раза в ТЗ, 1 бассейн и 1 бег.

Зал: с умеренными весами с малым отдыхом на высокоповторке (от 10 повторов), НО и иногда силовые трени. В конце скакалка 400-500 прыжков.

Бассейн: плаваю пока не начнут судороги хватать.

Бег: 40 мин.

[Ark]

я смотрю все так основательно готовятся)