Наши сегодняшние тренировки

[81eg]

Дима, порвался и суставы разные вещи.

Попал в самую дырочку. +1

[Hvaran]

жим леша широким 4х6-8

жим леша узким 4х6-8

французкий жим под 45 град 4х8-10

подтягивания на биц 4х8

биц со штнягой обратным хватом 3х10

суперсет сгибания+разгибания ног в тренажерах 4х20

приседания чуть ниже паралели 4х15-20

тяга Ли Хейни в смитте+икры без веса 3х10/25

пресс скручивания в висе 4х6-8

Изменено 7 июля, 2014 пользователем Admin

[xx07xx]

жим леша широким 4х6-8

жим леша узким 4х6-8

французкий жим под 45 град 4х8-10

подтягивания на биц 4х8

биц со штнягой обратным хватом 3х10

суперсет сгибания+разгибания ног в тренажерах 4х20

приседания чуть ниже паралели 4х15-20

тяга Ли Хейни в смитте+икры без веса 3х10/25

пресс скручивания в висе 4х6-8

 

что за "леша" это все делал и где цифры в кило?

Изменено 22 мая, 2012 пользователем xx07xx

[Hvaran]

что за "леша" это все делал и где цифры в кило?

лежа)) лень было кило писать,

110

90

30

20

20

сгбиания разгибания там 35 и 55 если это о чем-то говорит.

55

55

отак)

[Егорычъ]

куйня все эти многоповторки.перешел на 10-12 раз.хоть удовлетворение от треши получаешь

[NoDVa777]

Дима, порвался и суставы разные вещи. Есть миллион других, кто рвался на 1ПМ

Делать экскурс в анатомию? Сустав это сочленение костей, сочленение болеть не может.

Суставные поверхности без иннервации и болеть так же не могут. Болит околосуставная капсула и поврежденные связки. Причина болей при жимах, как раз разрыв/растяжение сухожилий и связок. А никак не суставов. А что именно болит у данного пользователя неизвестно, может клювовидно-акромиальная, клювовидно-плечевая или капсула сустава, может изменения в инфра или супраспинальном сухожилии, кто его знает?!

[xx07xx]

куйня все эти многоповторки.перешел на 10-12 раз.хоть удовлетворение от треши получаешь

 

10-12 это золото. Но на золоте все время не протянешь

иногда нужно и циклировать с мало/многоповтрками. Развивая силу или активируя красные волокна

[Hvaran]

Делать экскурс в анатомию? Сустав это сочленение костей, сочленение болеть не может.

Суставные поверхности без иннервации и болеть так же не могут. Болит околосуставная капсула и поврежденные связки. Причина болей при жимах, как раз разрыв/растяжение сухожилий и связок. А никак не суставов. А что именно болит у данного пользователя неизвестно, может клювовидно-акромиальная, клювовидно-плечевая или капсула сустава, может изменения в инфра или супраспинальном сухожилии, кто его знает?!

возможно пользователь и не знал что у него такие клювы внутри находятся)

[MadMax]

Ну если быть предельно точным, то циклировать нужно не только "силовыху" и "мясонабор", но и памп)))

[MadMax]

Респект)

15 см - это очень много для амплитуды в жиме ногами)))

Я лично каждый день лицезрею от 5 до 10 см с 600-700 кг на платформе))))

Что самое интересное объяснения у всех одни и те же: "Я так делал раньше", "Мне так показали" и все такое...