Наши сегодняшние тренировки

[MadMax]

Тренировка на силу от В. Калестру (старшего)

 

Понедельник

Жим штанги лёжа

Жим штанги под углом

Жим штанги из-за головы сидя

Французский жим лёжа

 

Среда

 

Тяга штанги в наклоне

Тяга вертикального блока

Тяга штанги к груди стоя

Бицепс со штангой стоя

 

Пятница

 

Приседания со штангой

Жим ногами

Становая тяга

Голень в станке стоя

 

 

 

Выполнение:

 

1 – 50% от максимума – 10

2 – 70% от максимуму – 5

3 – 80% от максимума – 3

Отдых полторы минуты

4 – 90% от максимума – 3

Отдых 30 секунд

5 – 70% от максимума – до отказа

Отдых полторы минуты

6 – 90% от максимума – 3

Отдых 30 секунд

7 - 70% от максимума – до отказа

Отдых полторы минуты

8 – 90% от максимума – 3

Отдых 30 секунд

9 - 70% от максимума – до отказа

Шо скажете?

ХЛАМ!!!

[ResectoR]

Я её не догоняю, да и вес там маленький. Мне лучше тяга штанги в наклоне и на "догнаться" можно горизонтальную рычажную тягу, там хоть тоже весу всего 105 кг, но можно одной рукой тянуть на 12/15 повторов. Если менять руки без пауз можно нормально догнаться))

О_О, могешь, богатырь! :ay:

[Skodnik]

81eg - силовая выносливость... таки да

MadMax хлам не хлам, а чек который тренится по ней , очень внушителен.

 

Короче попрробовал вчера, устал шо пистец, жим изза головы не делал. ибо не было сил.

и на последнем подходе жима под углом, придавило штангой;))))

1 раз в жизни)))) лол блин

Изменено 26 июня, 2012 пользователем Jackson

[MadMax]

А у меня тяга гантели пока только 51 кг. 5*8, правда 4-м упражнением :bm:

В 4 упражнении еще и 5 подходов и на 8 раз... Хм, по-моему попахивает бредом крапалек)

[ResectoR]

В 4 упражнении еще и 5 подходов и на 8 раз... Хм, по-моему попахивает бредом крапалек)

Обижаешь) Техника не идеальна, выполняю с лямками, но делаю, зуб даю)

[MadMax]

81eg - силовая выносливость... таки да

MadMax хлам не хлам, а чек который тренится по ней , очень внушителен.

 

Короче попрробовал вчера, устал шо пистец, жим изза головы не делал. ибо не было сил.

и на последнем подходе жима под углом, придавило штангой;))))

1 раз в жизни)))) лол блин

Ну, ты не сравнивай то количество "витамин", которое твой чел принимает. Думаю его запрет и 5тидневка силовая)

[yobilovus]

а у нас максимум 40 кг. гантельки, и то пылятся в углу, я еще никого не видел чтобы ними что-то делали (ну кроме себя - я швунг делаю и жимы на скамье)

 

можно горизонтальную рычажную тягу, там хоть тоже весу всего 105 кг, но можно одной рукой тянуть на 12/15 повторов.

я уже дважды писал на этом форуме - я видел и занимался на этом тренажере - там подвижный блок в схеме есть

[ResectoR]

а у нас максимум 40 кг. гантельки, и то пылятся в углу, я еще никого не видел чтобы ними что-то делали (ну кроме себя - я швунг делаю и жимы на скамье)

Смолл, ты меня пугаешь, надеюсь это не жимы сидя, я лежа под 45 гр. пока дошел до 31, а сидя вообще 26, правда это опять таки не в первых упражнениях.

[MadMax]

Обижаешь) Техника не идеальна, выполняю с лямками, но делаю, зуб даю)

Я не за то: делаешь или нет)

Я за то, что многовато подходов и раз маловато для спины)

Ну, и я надеюсь, что 4 упражнения это все, что ты делаешь на спину???

[ResectoR]

а у нас максимум 40 кг. гантельки, и то пылятся в углу, я еще никого не видел чтобы ними что-то делали (ну кроме себя - я швунг делаю и жимы на скамье)

я уже дважды писал на этом форуме - я видел и занимался на этом тренажере - там подвижный блок в схеме есть

Т. е. вес там в два раза меньше по сути, да?