Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

Жиме 100 кг 70% это не разминочные веса, а полноценные рабочие причем в "силовом диапазоне".

плюсую ) 70 кг при 80 сильно много для разминки )

[Cell]

плюсую ) 70 кг при 80 сильно много для разминки )

А как тогда, пустой гриф, 50 и сразу 80 рабочий?

[peregar]

110 соревновательного, у и межсезон соотв-но где-то за 130.

О... Это про меня))) чивото я нифига ни спортсмен))) Ах да... Я до "соревновательного" не сушился...

[MaJ0r]

А как тогда, пустой гриф, 50 и сразу 80 рабочий?

смотря по сколько ты будешь жать 80 кг. К примеру 20-40-60-80. Можно 60 два подхода сделать, если ты к примеру 80 жмешь на малое кол-во раз, чтобы разогреться хорошо.

[Cell]

смотря по сколько ты будешь жать 80 кг. К примеру 20-40-60-80. Можно 60 два подхода сделать, если ты к примеру 80 жмешь на малое кол-во раз, чтобы разогреться хорошо.

80 примерно на 10 раз, хотя сейчас не выжму. А было так.

[81eg]

А как тогда, пустой гриф, 50 и сразу 80 рабочий?

Я тебе уже писал, ты не воспринимаешь.

 

Пример

гриф*20 35кг*10 45кг*8 55*8 60*6 и погнал рабочие... 70*6 75*6 3*80*6

разминка обычно идет до 80-90% от рабочего.

[Mabila]

А как тогда, пустой гриф, 50 и сразу 80 рабочий?

 

один-два разминочных, потом 3-4 подхода с рабочим весом

Змінено 13 липня 2012 користувачем Mabila

[MaJ0r]

один-два разминочных, потом 3-4 подхода с рабочим весом

Этого явно не хватит даже при рабочем 100-120, а вдруг целл будет жать 150 и больше? Так и поломаться недолго )

[Cell]

Вы меня совсем запутали...

[81eg]

В чем?

Плавно разминаешься до рабочего веса с шагом 10-15кг, повторений столько чтобы разогреться и подготовить мышцы к работе\6-10\ а не устать.

Плавно размялся до 90% от запланированного рабочего и погнал.