Наши сегодняшние тренировки

[Barabass]

285 потянул , вроде нормально стартанул , но чет саепался аж сипает )

в скафандре?

[XXR XXX]

в скафандре?

завязал с этим, ща тока в трусах и ремень)

[xx07xx]

после 3-недельного перерыва наконец-то в зал..

на короткое фулбади..

[Евгений]

сегодня такая тренировка

1.суперсет жим штанги (3 подхода разминки не считаю) 100*10,110*10;115*10;120*10;120*8

подтягивание 12;12;12;13;12

2.супер сет разводка под 50 градусов 26*20; 30*20;30*20;30*19;30*15

тяга верхнего блока обратным хватом к низу груди 50*15;60*12;60*12;50*15;50*15

3.жим гантелей сидя -16*20;24*12;28*10; 30*10;30*10

4.махи гантелей в сторону 8кг *15 -5 подходов

5.задняя дельта в тренажере -55*20;55*20; 55*15 -3 подхода

6.супер сет бицепс гантели стоя -16*10;24*10;26*10

трицепс канат 45*12+25*12;45*12+25*12;45*12+25*12

7.супер сет французский 32*15;42*10;47*10(ровным грифом ,локти очень узко)

бицепс на лавке скота узким (3 по 7(7 верхняя амплитуда,7 нижняя и 7 середина = 21 повтор)

32 кг;32 кг;32 кг

 

пресс в начале и в конце тренировке не пишу.

тренировка вышла примерно 1час 10 минут(с прессом полтора)

Змінено 6 серпня 2012 користувачем Евгений

[Hvaran]

сегодня такая тренировка

1.суперсет жим штанги (3 подхода разминки не считаю) 100*10,110*10;115*10;120*10;120*8

подтягивание 12;12;12;13;12

2.супер сет разводка под 50 градусов 26*20; 30*20;30*20;30*19;30*15

тяга верхнего блока обратным хватом к низу груди 50*15;60*12;60*12;50*15;50*15

3.жим гантелей сидя -16*20;24*12;28*10; 30*10;30*10

4.махи гантелей в сторону 8кг *15 -5 подходов

5.задняя дельта в тренажере -55*20;55*20; 55*15 -3 подхода

6.супер сет бицепс гантели стоя -16*10;24*10;26*10

трицепс канат 45*12+25*12;45*12+25*12;45*12+25*12

7.супер сет французский 32*15;42*10;47*10(ровным грифом ,локти очень узко)

бицепс на лавке скота узким (3 по 7(7 верхняя амплитуда,7 нижняя и 7 середина = 21 повтор)

32 кг;32 кг;32 кг

 

пресс в начале и в конце тренировке не пишу.

тренировка вышла примерно 1час 10 минут(с прессом полтора)

 

мощно! И сколько подобных тренировок в неделю?

 

И это получается почти фулбади тут.

[peregar]

Сегодня в зале тренировался с этим актером

 

https://www.youtube.com/watch?v=3QEyMS15ACg

 

 

В хорошей форме кстати.

[81eg]

Зачем переснимать Рємбо, хз...

[Mabila]

Сегодня в зале тренировался с этим актером

Давно заприметил качковское тело его. Еще по фильму мама не горюй2

[peregar]

Давно заприметил качковское тело его. Еще по фильму мама не горюй2

Я его не сразу признал. Думал он выше, да и не мог подумать что российский актер будет в нашем междужопье треница. Они чего-то на Довженка снимают, он еще неделю у нас будет.

[Jus]

Зачем переснимать Рємбо, хз...

а зачем все остальное переснимают? Потому что сами придумать нового ничего не могут/не хотят/все уже придумано до нас