Наши сегодняшние тренировки

[Евгений]

мощно! И сколько подобных тренировок в неделю?

 

И это получается почти фулбади тут.

ноги не качаю.

таких счас 6 раз в неделю.это круговые тренировки сейчас у меня

Змінено 7 серпня 2012 користувачем Евгений

[Hvaran]

ноги не качаю.

таких счас 6 раз в неделю.это круговые тренировки сейчас у меня

а разве круговые это не когда несколько упражнений делаешь по подходу и потом по кругу?

[Евгений]

а разве круговые это не когда несколько упражнений делаешь по подходу и потом по кругу?

для меня круговая-это все группы мышц в один день.

ну может я не так воспринимаю круговые)

[Hvaran]

для меня круговая-это все группы мышц в один день.

ну может я не так воспринимаю круговые)

не важно. Ты ж расписал тренировку.

 

Просто под круговой я понимаю многоупражненченский суперсет))

 

6 таких в неделю это жесть конечно. А кардио тоже каждый день? И как востановление? Из вспомогалок только пептиды сейчас?

[Евгений]

не важно. Ты ж расписал тренировку.

 

Просто под круговой я понимаю многоупражненченский суперсет))

 

6 таких в неделю это жесть конечно. А кардио тоже каждый день? И как востановление? Из вспомогалок только пептиды сейчас?

нет.кардио по настроению.я с сушкой закончил.скинул до 92.7

счас потихоньку начал углеводы добавлять.на море скоро.а там не получится держать питание.

гр и все.пептиды закончились((((((

счас прет сильно из за суперкомпенсации.120 на 10 вчера захерячил.и это в 7 подходе(если не ошибаюсь).до этого максимум на 8 делал при 103 кг(это за последние 2 года) .а вчера при весе 98 (уже) на 10 раз зафигачил))))

[Hvaran]

нет.кардио по настроению.я с сушкой закончил.скинул до 92.7

счас потихоньку начал углеводы добавлять.на море скоро.а там не получится держать питание.

гр и все.пептиды закончились((((((

счас прет сильно из за суперкомпенсации.120 на 10 вчера захерячил.и это в 7 подходе(если не ошибаюсь).до этого максимум на 8 делал при 103 кг(это за последние 2 года) .а вчера при весе 98 (уже) на 10 раз зафигачил))))

 

 

классно...жалко мне сейчас силовые не светят, самое наверное приятное в тренировках зальных это повышать веса))

 

с сушкой закончил 93 , сейчас 98, а что же будет после отпуска?)

[Евгений]

классно...жалко мне сейчас силовые не светят, самое наверное приятное в тренировках зальных это повышать веса))

 

с сушкой закончил 93 , сейчас 98, а что же будет после отпуска?)

я ем только счас (сегдня 5 ложек риса)

венозка отличная.обьемы уже такие же(а то и больше-не мерял) как до сушки.качество на порядок лучше чем было при этом весе.спину добавил(отстающую нижнюю часть широчайшой)

[Евгений]

вот тебе ссылка

почитай

https://athlete.ru/food/carbo_load_bul.htm

[Евгений]

1.суперсет

отжимания от пола 30,30,30,30,30

разводка в тренажере 60*12,60*12,60*12,60*12,60*12

2.тяга верхненго блока 70*10+45*10 - 5подходов

3.тяга гантели в наклоне -34 кг*20 раз -3 подхода

4.махи гантелей в стороны -10*10+6*10+2*10 - 5 подходов

5.супер сет пшнб -40*15,50*12,60*10

трицепс блок -70*20, 80*16, 80*20

[Cardopusher]

Сегодня в зале тренировался с этим актером

 

https://www.youtube.com/watch?v=3QEyMS15ACg

В хорошей форме кстати.

 

где ты занимаешься?