Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

завязал с этим, ща тока в трусах и ремень)

А видео тяги есть? Можно не в трусах, а в шортах ))

[alex211284]

Сегодня в зале тренировался с этим актером

 

Это ж Епифанцев, отличный актер, но он в Москве живет, наверное приехал на съемки в Киев.

Змінено 7 серпня 2012 користувачем alex__

[peregar]

где ты занимаешься?

Возле самого телецентра.

 

Это ж Епифанцев, отличный актер, но он в Москве живет, наверное приехал на съемки в Киев.

Так все российские фильмы у нас снимаются. У нас база отличная, спецов много, а стоимость съемок в десятки раз ниже.

[XXR XXX]

А видео тяги есть? Можно не в трусах, а в шортах ))

нет видоса не кому было заснять да и не заморачивался я по этому поводу да и вес не тот, что б папараци приглашать))))

может в следующий разок постараюсь заснять

[MaJ0r]

нет видоса не кому было заснять да и не заморачивался я по этому поводу да и вес не тот, что б папараци приглашать))))

может в следующий разок постараюсь заснять

ну тогда уже 300 давай )))

[XXR XXX]

ну тогда уже 300 давай )))

cогласен, как созрею такой вес надо будит заснять

[Cell]

Вот что значит немного похолодало, прет просто супер. Утро начинается с мысли, что сегодня день тренировки, и дождаться не можешь когда она начнется!! Обожаю этот спорт!

Хоть в весах прибавка пока не большая, но мышцы аж разрывает. Тренируешься и еще хочется)) Сегодня были грудные + бицепс. Разводку убрал, вместо нее добавил жим на станке "П-штанги" (не знаю как правильно наз.), с максимальной растяжкой грудных. Делал не большим весом, но концентрировано. Вещь!!!

[Евгений]

1.супер сет 4 подхода разминки не считаю,пишу рабочие подходы отдых 30-40 сек между подходами

жим лежа 10*100*10

подтягивание 10*12

2.суперсет

тяга штанги в наклоне 55*15,65*15,75*15,85*12,85*10

развока груди в тренажере 60кг*20 -5 подходов

3.задняя дельта в тренажере - 60*20,60*20,60*15,60*15,60*15

4.задняя дельта гантелями в наклоне - 10*20,16*15,16*15,16*15,16*10

5.супер сет

пшнб -55*5*12

трицепс в кросовере 3-ой рукояткой 55*20,75*20,85*19,85*15,85*19

[Jus]

Вчера дождь спутал все планы, зато сегодня оторвался, отвел душеньку ))) 85 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях (всего 10+9 подходов) за 25 минут под Disturbed - ееее... :))

[Cell]

Понравился пост Lifter в котором говорится о привычке мышц и разнообразии тренировок. Решил также менять, что бы не было привычки...

Сегодня вместо стандартных присядов делал приседания с широкой постановкой ног. немного убрал вес и в полный сед (до паралели), делал это в суперсете с приседаниями в станке Гакка с очень узкой постановкой ног. Присяд 12 + гакк 15 повторений без отдыха. Ноги аж пекли. Понравилось.

На тренировке в четверг (грудь + биц) буду делать вместо стандартного жима лежа, жим на немного наклонной лавке 15-20градусов. Встречал информацию, что неплохой способ пробить жим. Мол когда вернешься к стандартному - веса пойдут вверх...