Наши сегодняшние тренировки

[81eg]

Слабенькие :)

Рост 1.86

Вес 80

жим лежа 60*10

присед 90*10

становая 70*10

Плечи -\Жим гантель сидя в другой день протяжка штанги широким хватом\

Спина - \Подтягивания... вертикальная тяга\

Грудь - \жим лежа под углом 30градусов... брусья\

Ноги - \присед... выпады\

3 раза в неделю

[TimeToGlory]

Плечи -\Жим гантель сидя в другой день протяжка штанги широким хватом\

Спина - \Подтягивания... вертикальная тяга\

Грудь - \жим лежа под углом 30градусов... брусья\

Ноги - \присед... выпады\

3 раза в неделю

Спасибо за совет ! :)

Возьму на вооружение.

[Outlawif]

Ну, себя я вообще считаю диллетантом!

Ну тогда покружи по форуму, почитай темки о тренинге, наверняка много интересного найдешь. И не надо писать программы, это совсем необязательно для уверенного и качественного прогресса. Даже скорее вредно.

[XXR XXX]

начал по немногу востанавливатся после надрыва битки бедра, удалось кое как на трени последней 270 вытянуть и 190 на три раза присесть , 3 недели как тренькаюсь, пока доволен)

[TimeToGlory]

Ну тогда покружи по форуму, почитай темки о тренинге, наверняка много интересного найдешь. И не надо писать программы, это совсем необязательно для уверенного и качественного прогресса. Даже скорее вредно.

проблема в том, что с телефона неудобно, а комп на карантине.

Просто каждый человек по разному реагирует на разные упражнения. Впрочем, почитав ответы я кое что узнал.

[Outlawif]

Упражнения как раз не главное, это дело наживное. Подобрать их несложно.

 

начал по немногу востанавливатся после надрыва битки бедра, удалось кое как на трени последней 270 вытянуть и 190 на три раза присесть , 3 недели как тренькаюсь, пока доволен)

Чет разрыв большой между приседом и тягой. Я вот что приседал, что тянул, почти одинаково... А тянешь сумо?

[XXR XXX]

Упражнения как раз не главное, это дело наживное. Подобрать их несложно.

 

Чет разрыв большой между приседом и тягой. Я вот что приседал, что тянул, почти одинаково... А тянешь сумо?

раньше суммо когда в экипе выступал щас класссикой., разрыв у меня всегда такой большой 50-60кг) примерно, да и тяга просто всегда быстрее всех из тройки востанавливается у меня, на первой трене ели 200 на 2 потянул -думал что щас все мышцы спины лопнут ,трусило как алкаша)) ,вторая трень уже 250 потняул и третья 270, в приседе прийдется больше труда приложить да как и в жиме впринципе

 

возможно сказывается еще то, что "очко жим жим" на приседе у меня ппц) с тягой по проще к весам подходить)

[Outlawif]

В общем тяга все равно зачет )

 

А ты не слишком резко налег на порваный бицепс бедра? У меня бы очко жим-жим скорее на тягу было, после такой травмы..

[XXR XXX]

В общем тяга все равно зачет )

 

А ты не слишком резко налег на порваный бицепс бедра? У меня бы очко жим-жим скорее на тягу было, после такой травмы..

вот напарник приехал с командировки будит меня контролировать , а то есть у меня минус такой ) даю себе обещание не тягать веса и один фиг вштыривает поднять что то по тяжелей))

[Bund]

XXR XXX. А які у тебе показники в трійці?