Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

XXR XXX. А які у тебе показники в трійці?

х.з. из тройки 255+175+300 на курсе))

шас есть желание поднять это "чистым" и сразу в 125 кат.

 

или как можно ближе к этому показателю) времени 3 месяца у меня)

[Ners7727]

Сегодня качал плечи/ноги... Тренировка удалась! =)

Ноги сегодня шарашил по Протоколу Табата, мне понравилось,только вместо 8 раундов решил сделать 10! Приседал в Смитте с общим весом 20 кг =) В общем вышло порядка 120 приседания - 20 секунд работы - 10 секунд отдыха! Последние 5 раундов шли тяжело, но когда закончил силы ещё были, НО через пару минут был просто пипец, ноги так начали болеть, что хотелось бегать (но не получалось, ноги просто не двигались), по лестнице ели поднялся, до сих пор порой судорожит ноги! =) В общем интересно и мне понравилось (решил попробовать), посмотрим как насчёт крепатуры завтра! А по плечам всё стандартно сделал) Всем удачи!

[yobilovus]

як не варто робити якщо не хочеш ходити в позі Z:

 

- присідання 20*10, 60*10, 100*8, 120*5

- жим ногами 160*10, 200*8, 240*6

- мертва тяга 60*8, 100*6 - тут то я і зламався, вчора вечером як ранена собака - нічого ні їсти ні пити не хотів, пошвидше би в конуру і сьогодні незрівнянна палітра відчуттів при добиранні на роботу громадським транспортом, а люди їдуть в трамваї, незважаючи на те що, це 7:40 ранку, всі такі суки зі щасливими обличчями, в порівнянні зі мною

[Корвин]

Кстати сегодня утром был на тренировке. Новый тренер появился, так пока я делал упражнения он ко мне раз 10 подошел и несколько мелких ошибок рассказал. Я впринципе их и так знал и старался не допускать, но со стороны больше видно))

Начал мне советовать по поводу спины (ибо делал ноги+спина), что мол чередуй то с тем....а я говорю, что у меня все это в одной тренировке (подтягивания, тяга обр. хв. верхнего блока, тяга гантели в наклоне, тяга нижнего блока) он и прихуел и говорит "ни...я себе ты широчайшие убиваешь" .

Змінено 18 грудня 2012 користувачем Корвин

[Ant11]

)))) ну так эти "тренера" к а к правило кроме Грудь-биц,Спина-триц .. больше ничего и не знают)

Змінено 18 грудня 2012 користувачем AntifriZ

[yobilovus]

Начал мне советовать по поводу спины (ибо делал ноги+спина), что мол чередуй то с тем....а я говорю, что у меня все это в одной тренировке (подтягивания, тяга обр. хв. верхнего блока, тяга гантели в наклоне, тяга нижнего блока) он и приhуел и говорит "ни...я себе ты широчайшие убиваешь" .

1. значить "ни...я" ти сховав, а "приhуел" не треба? так? что так тренер і сказав "нитриточкия себе"?

2. а чому ноги+спина? ти там щось в темі ОТ писав? чи які мотиви?

[Ant11]

один из вариантов построения сплитов по ОТ)

[TimeToGlory]

як не варто робити якщо не хочеш ходити в позі Z:

 

- присідання 20*10, 60*10, 100*8, 120*5

- жим ногами 160*10, 200*8, 240*6

- мертва тяга 60*8, 100*6 - тут то я і зламався, вчора вечером як ранена собака - нічого ні їсти ні пити не хотів, пошвидше би в конуру і сьогодні незрівнянна палітра відчуттів при добиранні на роботу громадським транспортом, а люди їдуть в трамваї, незважаючи на те що, це 7:40 ранку, всі такі суки зі щасливими обличчями, в порівнянні зі мною

у меня что то подобное после выпадов было, когда я их впервые делал:D

 

кстати, на счет хавки, у меня например уже сил нет каждые 2-3 часа запихивать в себя жратву, аппетит у меня зверский, но даже он не справляется

Змінено 18 грудня 2012 користувачем SuperArni

[Корвин]

1. значить "ни...я" ти сховав, а "приhуел" не треба? так? что так тренер і сказав "нитриточкия себе"?

2. а чому ноги+спина? ти там щось в темі ОТ писав? чи які мотиви?

Сорри. Я сначала и "ни...я" написал полностью, а потом исправил, но "приhуел" завтыкал.

Так и сказал))

Да сейчас на вводном тренинге по Гончарову первая прога.

[Outlawif]

Как я уже говорил - инструкторы в тренажерках и тренеры, это две разные категории людей. Хорошо, когда инструктор заодно и тренер, но редко встречается, к сожалению... Некоторые и технику-то не знают упражнений, или знают только один вариант и все остальные у них априори неправильные. Так что не бери в голову. Самообразование - путь к успеху.