Наши сегодняшние тренировки

[peregar]

Я французский жим делаю только сидя или лежа в наклоне минимум 45 градусов. Лежа - даже когда все хорошо, такие неприятные ощущения в локтевых суставах, что ваще никакого кайфа... Не то, чтобы больно, а просто дискомфорт. Ну его в пень... При этом разгибания в блоке - всегда отлично идут. Вот именно горизонтальный ФЖ мне не идет.

 

Да и нафиг надо :) Столько еще чудесных упражнений эсть...

Я тоже не делал давненько. Но блоки себя изжили. В трицепс машине 105 кг блоков делаю раз на 30, этож аэробика. В кроссовере потруднее, но все равно мало всех блоков. Жим узким плече выворачивает. Мне уже нечем грузить трицепс. А после 3/4 уражнений на грудь француза 50/60 кг достаточно и связкам более мение. Кстать тоже делаю иногда ФЖ на наклоной, но думал это извращени))) оказывается еще кто то так делает))

[Outlawif]

думал это извращени))) оказывается еще кто то так делает))

А ты думал ты один извращенец? :) Я так лучше трицепс чувствую, не чувствую дискомфорта в локтях и растягивается он (трицепс) лучше.

 

У нас отдельная трицепс машина, там вес 1 к 1му, как в обычном верхнем блоке, и есть внизу валик, чтобы ногой зацепиться и не отрывало от пола. А еще, туда сверху можно бросить две гантельки )) Так что ее пока хватает. В кросовере там вес пополам делить надо, они все так сделаны.

[Skodnik]

Я тоже не делал давненько. Но блоки себя изжили. В трицепс машине 105 кг блоков делаю раз на 30, этож аэробика. В кроссовере потруднее, но все равно мало всех блоков. Жим узким плече выворачивает. Мне уже нечем грузить трицепс. А после 3/4 уражнений на грудь француза 50/60 кг достаточно и связкам более мение. Кстать тоже делаю иногда ФЖ на наклоной, но думал это извращени))) оказывается еще кто то так делает))

 

А отжимания на брусьях?

[упрямый]

А ты думал ты один извращенец? :) Я так лучше трицепс чувствую, не чувствую дискомфорта в локтях и растягивается он (трицепс) лучше.

Я тоже френч только на наклонной скамье жму.

[dontsxe]

Улучшил вчера рекордный максимум в приседах на 10 повторений с 90 до 92.5, доволен :D

А чего всего по 2.5 кг накидываешь? мне кажется такая разница вообще не должна быть ощутима.

[Outlawif]

А куда спешить? Если по 2.5 стабильно накидывать, то не спеша так можно обнаружить вдруг на штанге 250 кило в скором будущем...

[Евгений]

видел я как у всех летят локти и веса сумашедшие.я делаю с храмающей техникой(но стараюсь) 55 кг еле еле на 10 раз в пиковой форме силовых.а так 42 кг на технику.суть в том что я локти не развожу как все.а постоянно во внутрь их свожу(по мере возможности щирины плеч) и много ты не сделаешь,а трицепс проработаешь будь здоров.у 95% кого я видел -локти полностью разведены в стороны-аж страшно становится.при выдерживании технике -отлично прорабатываешь и нет риска травмы.

Изменено 24 декабря, 2012 пользователем Евгений

[Ark]

Женя ты хоть уточняй что ты про французский жим)

[Ant11]

Кстать тоже делаю иногда ФЖ на наклоной, но думал это извращени))) оказывается еще кто то так делает))

да все так делают..особенно те кто смотрит видео на Югифтед))

[Outlawif]

особенно те кто смотрит видео на Югифтед))

Я кой-что смотрю, но про ФЖ не видел )

 

Прямым хватом свести локти не могу. Даже если в руках деревянная палка без веса. Вообще не могу - не сводятся они у меня. Нейтральным хватом (с гантелями) - могу, но локти все равно чувствуют себя плохо, даже на малюсеньких весах. По 15 кг возьму - уже противно связки натягиваются. На лавке под углом в 45 градусов 60-70кг делаю на ура, никакого дискомфорта... ЕЗ грифом, прямым неудобно.