Наши сегодняшние тренировки

[yobilovus]

як це - з провагами? з додатковими вагами мабуть?

 

лямки бери на підтягування

станову тягни різнозватом для різноманіття

[vsmark]

як це - з провагами? з додатковими вагами мабуть?

 

лямки бери на підтягування

станову тягни різнозватом для різноманіття

у нас в залі э такий турнік, з противагами.. :) тобто він тобі допомагає ...

типу такого

Змінено 4 лютого 2013 користувачем vsmark

[peregar]

осмий? иридий?

Ага ... Платина)) Какой то тяжелючий чугун.

[Jus]

Ага ... Платина)) Какой то тяжелючий чугун.

секретные разработки - гипер-нано-чугуний ))

[yobilovus]

у нас в залі э такий турнік, з противагами.. :) тобто він тобі допомагає ...

окей, на даному рівні тренованості, лямки тобі протипоказані

 

працюй руками і хват буде з часом укріплятися - там багато не треба

ніяких спеціальних вправ не роби

станову - на останніх підходах бери різнохватом і все

 

для розвитку - можеш ще просто висіти на перекладині до останнього (аж до того, як сам зірвешся з пальців)

ЗІ: цікавий факт - я вузьким хватом висіти не можу - мені трапи і дельти здавлюють шию і починає темніти в очах

[Greeboss]

окей, на даному рівні тренованості, лямки тобі протипоказані

 

А чо так? Неоднократно встречал мнения, что в начале спортивного пути лучше тренировать спину с лямками на руках, так как слабые руки не дают нормально нагрузить спину.

[Jus]

ЗІ: цікавий факт - я вузьким хватом висіти не можу - мені трапи і дельти здавлюють шию і починає темніти в очах

поотращивал!

 

А чо так? Неоднократно встречал мнения, что в начале спортивного пути лучше тренировать спину с лямками на руках, так как слабые руки не дают нормально нагрузить спину.

или мне кажется, или у Гончарова где-то это тоже говорилось

[81eg]

Да кисти даже с лямками убиваются, а без них спина голодая)

[yobilovus]

А чо так? Неоднократно встречал мнения, что в начале спортивного пути лучше тренировать спину с лямками на руках, так как слабые руки не дают нормально нагрузить спину.

окей, тоді коли накачаються руки?

добре буде в тебе сильна здоровенна спина, а руки так і не будуть тримати твою вагу

 

тим паче, на початку сходження до пантеону світових бодібілдерів, атлети з дрімаючим талантом не завжди можуть вирізнити що саме перестає працювати - спина, руки, прес, ноги і т.д.

 

лямки доцільно використовувати тоді, коли вже значний запас по силі спини, тобто мінімум 3 підходи раз по 10-20 і то найдоцільніше тільки на останніх підходах з додатковою вагою

 

а про які лямки може йти мова, якщо наприклад для того щоб підтягнутись треба противаги? vsmark це не до тебе особисто, а взагалі

 

я на початку своєї спортивної кар"єри не міг ні одного разу підтягнутись, на останньому тренуванні 5 підходів по 8-10 раз різним темпом - повільно силою 8 раз / різко в вибуховому темпі 10-12 раз

 

а лямки намотав лише на третій вправі - тяга гантелі в нахилі, і то більше з ціллю того, щоб не зрізало мозолі, руки ще тримали

 

також мотаю лямки на шрагах і на прогулянці фермера - не можу ходити з 55кг. гантелями, менші ваги - норм

[vlad_leo]

Сегодня начал тренировку с подтягиваний, с противовесом но всё равно очень тяжело далиссь 4 подхода по 12 раз... дальше была становая 5 подходов по 10-12 повторов , и в последних подходах руки просто не держали штангу и заканчивать приходилось раньше еле удерживая штангу на пальцах хотя думаю что мог ещё продолжать .. есть смысл использовать лямки? или какие то упражнения для запястий чтобы улучшить силу хвата и выносливость кистей?

станову з лямками робити нізя.

бо в момент коли, не дай Бог, шось хрусьне чи получиш якусь травму, треба мати можливість різко зкинути штангу з рук, а з лямками в тебе це не получиться...

так шо лямки для спини необхідні. щоб не вбивались руки раніше ніж потрібно.. а от в становій - ніззя