Наши сегодняшние тренировки

[Redixin]

1час 40минут заняло, долго конечно отдыхал... 26тонн, средняя штанга 75,7кг.

ты отдых контролируешь между подходами ? начал юзать секундомер - очень нравицца, весь прогресс можно отслеживать... попробуй

[ЛЕДИ БИ-БИ]

У меня сегодня верх был:) второй который)

Тяга в наклоне 4*12

Вертикальная тяга 3*12

Тяга к груди в кроссовере 3*15

Жим гантелей 3*12

Сведения в кроссовере 3*12

Подьем штанги перед собой ( на прямых руках, хватом снизу) 3*12

Трицепс в кроссовере 3*12

Бицепс гантелями угол 30 град. 3*12

Бицепс в кроссовере 3*12

Пресс скручивания на полу 3*30

Подьем ног 3*30

Бег 30 мин. 8 км/ч

Растяжка 5 минут

Бца, душ, творог))))

[paraschyk1]

Сегодня первая домашняя легкая тренировка дельт. Перехожу на 4ех дневку.

 

Арм жим(локти вперед) 7*15

Разводка стоя 4*12

Разводка согнувшись 4*12

Жим Арнольда сидя 4*12

Махи гантель вперед 4*10

Разводка сидя 3*макс(20-25)

 

Время 40мин. т.8461, сш 26.6

[Голодный котег]

после месяца объемного сегодня первый раз менцернулся. как глоток воздуха :heat:

с чувством, толком, расстоновочкой. в*уярил подходик, нормально отдохнул три минутки... еще один. от души. всех делов на 40 минут и чувство глубокого удовлетворения ))

Змінено 6 березня 2013 користувачем Голодный котег

[Jus]

Пришел на треню сегодня в предвкушении пустого зала... захожу - так оно и есть! Крррасота! Но тут хозяин говорит "Мы, кстати, сегодня до 16-00". Я на часы - а там 15-10 о___О писееец ((( Как метеор помчался в раздевалку и бегом в зал. Паузы сократил до 30 секунд и за 38 минут почти успел выполнить обычную полуторачасовую программу )) Правда тоннаж на треть скинуть пришлось, но зато время почти на 60% меньше потратил. Мокрый как мышь был

[kilozaur]

Тоже сегодня попали с другом на пустой зал, тренер (наш можно сказать приятель) все время торопил и выгонял так как мы считай последними были, а они собирались собратся тренерским составом и побухать (не тренера, а мечта прям) в итоге пришло еще 5 человек вечером))

зато я пожал 110, а собирался 100. просто ошибся с расчетами блинов.

Змінено 8 березня 2013 користувачем Baron

[Ant11]

а я в хороший зал сейчас хожу.. по атмосфере именно,жимовиков много занимаются,сам хозяин-тренер спортсмен и сегодня работал с утра до 19-00..да и людишки были)

[dontsxe]

Сегодня пошел в зал, впервые после месяца лечения на антибиотиках (

В связи с тем, что в моем зале подняли плату, пошел в новый зал, который открылся 4 дня назад, абонемент 200 грн\мес.

Всего туда сейчас ходит не больше 10 человек, поэтому это самый идеальный вариант скрыться от подснежников))

Тренировка прошла нормально, но интенсивность, силовые, выносливость далеко не на уровне, нужно теперь восстанавливаться после болезни.

Сделал фулбади с маленькими весами, а тело ломит как после тяжелой тренировки приседаний...

[81eg]

Подтягивания 25*8

+ немножечко бицепс качнул.

[Ant11]

25 подходов по 8?