Наши сегодняшние тренировки

[peregar]

Сегодня уже жал лежа 140Х12. Плечо немного разнылось. Дмаю пробывать ли уже на следующей трене 150 или пока не нужно?

[Barabass]

Сегодня уже жал лежа 140Х12. Плечо немного разнылось. Дмаю пробывать ли уже на следующей трене 150 или пока не нужно?

форсируй медленно...добавляй каждую неделю по 2.5 -5 кг на рабочий подход и держи тот же уровень повторов, так гарантировано отодвинешь момент когда тебя заштопорит на какомто то весе...имхо лучше через 2-3 недели пожать теже 150 на 10-12... чем на следующую на 7-8. и останешся на том же уровне пару недель ...без прогресса.

[peregar]

форсируй медленно...добавляй каждую неделю по 2.5 -5 кг на рабочий подход и держи тот же уровень повторов, так гарантировано отодвинешь момент когда тебя заштопорит на какомто то весе...имхо лучше через 2-3 недели пожать теже 150 на 10-12... чем на следующую на 7-8. и останешся на том же уровне пару недель ...без прогресса.

Так я прежнее восстанавливаю, а не на новые веса выхожу. Почему то при жиме стало ныть плече и ключица. Я больше трех месяцев гантели на лавке с наклоном 30* жал, так не ныло. А это хочу все таки добавить в жиме лежа и выйти хотя бы на 160Х10. 70-ки гантели я уже вывожу сам и могу пожать на 5 раз. Но снять со стойки, дойти до лавки, сесть с ними, вскинуть - вся эта физкультура думаю сжирает 3\4 повтора против того если бы подали в руки. А гантели потяжелее штанги жать, так что думаю силы на 160 должно хватить, а вот плечо позволит ли, это вопрос.

[81eg]

Монстр ты не мог отписаться раньше или познее меня?

Решил перебить "мои" овации?

[peregar]

Монстр ты не мог отписаться раньше или познее меня?

Решил перебить "мои" овации?

Пля не подумал))) Поудаляй))

[leshiy333]

Монстр ты не мог отписаться раньше или познее меня?

Решил перебить "мои" овации?

тебе я тоже аплодирую-у меня бы терпения не хватило 40 подходов на турник(да и сил.по ходу,тоже)

[81eg]

Пля не подумал))) Поудаляй))

Соображать нужно!) Хвастун.

 

у меня бы терпения не хватило

Та за разговорами нормуль идет, пока то пока се оп и 20, девок обсудили зальных 30...

[leshiy333]

Соображать нужно!) Хвастун.

Та за разговорами нормуль идет, пока то пока се оп и 20, девок обсудили зальных 30...

а мне и поговорить не с кем-сам хожу.

[peregar]

а мне и поговорить не с кем-сам хожу.

Бери с собой тёлок, один подход :JC_humpy: , один на турник)))

[81eg]

а мне и поговорить не с кем-сам хожу.

Бояца тебя)