Наши сегодняшние тренировки

[13Region]

эта ситуация для меня норма что зимой, что летом

 

Я то обычно потею,но не так,сегодня 2-ой жаркий день,льет как с ведра,можно тазик подставлять и естественно из за жары усталость,то ли вялость.Короче прорвемся:)

[Buttler]

В связи с жарой просто увеличил литраж моршинской с 1.5 до 2.5-3 за тренировку. Льет себе и льет, главное не поскользнутся :)

[kilozaur]

Вчера провел круговую тренировку. Так с меня еще никогда не лилось.

 

Жим гантелей лежа

Тяга шт к поясу

Беговая дорожка 1 минута

Жим на трицепс на блоке

Бицепс гантелями

Беговая дорожка 1 минута

Присед

Пресс

 

И так 4 круга.

Ад))

[andreyyy]

Вчера провел круговую тренировку. Так с меня еще никогда не лилось.

 

Жим гантелей лежа

Тяга шт к поясу

Беговая дорожка 1 минута

Жим на трицепс на блоке

Бицепс гантелями

Беговая дорожка 1 минута

Присед

Пресс

 

И так 4 круга.

Ад))

мне даже страшно представить

[kilozaur]

мне даже страшно представить

ну веса, естественно, умеренные.

[andreyyy]

ну веса, естественно, умеренные.

то понятно. Все равно. Как бы не посыпаться и не потерять силовые от такого режима с непривычки

[andreyyy]

Сегодня посвятил тренировку разучиванию фронтальных приседаний (да, не делал раньше).

Сначала с грифом. Потом повесил 70. Как же штанга давила в дельты! Больно блин!

Дальше 80. Уже не так больно и уже включаются ноги хорошо. полный сед жопой в пол. Но после 6 повторения штанга начинает сползать, так что нормально загрузить квадры не получается.

Ставлю 90. О, ноги уже работают еще более акцентировано. После 5-6 повторения все равно штанга сползает с непривычки.

В общем выше не поднимал пока вес, разучивал технику. Но квадры сильно прокачать не получилось, нужно было либо больше повторений либо больше вес, а техника пока не позволяла.

Пошел на жим лежа.

А жать не получается! Дельты передние устали от фронтальных приседаний и жим ну совсем не идет.

Встаю, проверяю, может блины не те навесил. Нет, все правильно. А тяжело! На разминочном весе 90 кг. почувствовал забитость передних дельт. Грудные вообще не включаются, а дельты уже сдохли.

Ну и понял, что жим не могу в этот день делать.

Дальше уже пошел в разнобой.

3 подхода Хаммер.

Трицепс на блоке.

Бицепс ног 4 подхода чередуя с прессом на лавке с блинчиком.

Все.

Ушел не уставший и с ровной осанкой. Обычно наоборот. Уползал сгорбившись. )))

Дома разделся, а на дельтах 2 синяка. Прикоснуться больно и на ощуп даже уплотнения.

[Buttler]

Дома разделся, а на дельтах 2 синяка. Прикоснуться больно и на ощуп даже уплотнения.

Гм, от фронтального никогда не было. А вот от швунга все ключицы в синяках последние недели.

[paraschyk1]

то понятно. Все равно. Как бы не посыпаться и не потерять силовые от такого режима с непривычки

А это самое главное?

[andreyyy]

Гм, от фронтального никогда не было. А вот от швунга все ключицы в синяках последние недели.

Я что-то не так значит делаю? Выше на самый верх дельт поднять гриф мешает горло - упирается в горло. Максимально прижимаю к горлу, и гриф лежит где-то в середине дельтовидной. Руки крест-накрест.

Пробовал и по ТА-шному, но я какой-то совсем деревянный - не получалось даже с грифом. Тупо в руках держу. Чтобы положить на грудь, не получалось так вверх поднять локти.

 

А это самое главное?

для меня - да. Твои приоритеты не знаю.