Наши сегодняшние тренировки

[Admin]

п.с. а админ на итальянца пахож.

скоро будет, как франко коломбо.

п.п.с.

а я как арни. :)

Запросто! :D

 

2Admin но 115 на 2 раза Тоха то не помогал делать , сам пожал и это круто .

Та возле Муравья какая-то аура.. все веса подскакивают на порядок.. сам был в шоке! B)

[aliksan]

Запросто! :D

Та возле Муравья какая-то аура.. все веса подскакивают на порядок.. сам был в шоке! B)

 

рэд бул надае крыла. :)

[Admin]

рэд бул надае крыла. :)

:D

[muravey]

Просто вы неуспиваете очнутся как я уже подвесил и вы уже сделали а потом только на виса смотрим сколько еще прибавить. :D Главное быстро баки забить а потом под штангу пока еще теплый:)

[Admin]

Просто вы неуспиваете очнутся как я уже подвесил и вы уже сделали а потом только на виса смотрим сколько еще прибавить. :D Главное быстро баки забить а потом под штангу пока еще теплый:)

А я то думаю в чем секрет! :D

[Admin]

Вчера потренькался неплохо..

Поприседал, потом плечи пожал, протяжку и разводку..

Завтра грудь и бицепс..

[Jastore]

В понедельник делал грудак и трицепс

1. Жим лежа 6*6 (методом любера)

2. Наклонный жим 3*8

3. Брусья 3*8

4. Пулловер с гантелей 3*6

5. Разводка лежа 3*8-10

6. Разгибание рук на блоке 3*12

7. Разгибание с канатами из-за головы 3*10

8. Франц жим 3**

Рука не разгибаецо :wacko: а на грудаке крепа ооочень бошая ^_^

 

Давайте на будущее писать здесь упражнения кие делаем, думаю интерестно будет уведеть как качают отдельную мышцу форумчане...

 

ВТорник - были ноги

1. Присед 3*6, 1*2

2. Тяга на прямых 3*12,8,6

3. Суперсет сгибание+разгибание ног 3*8-12

4. Пресс)))

5. Икры стоя 3*8

Ой бля ели хожу... Хорошо что сегодня среда и у меня выходной :lol:

[Admin]

Кстати маладца Jastore, прикольные топы создаешь! ;)

[Jastore]

Всегда готов)

[aliksan]

ниче сегодня в зале не смог нормально сделать.

сделал только первое упражнение и все. и тютю. дальше по низходящей.

опять спина сдается.

видать мало отдохнул с субботі или неправильно шото делаю.

бум думать.