Наши сегодняшние тренировки

[yobilovus]

Ну, я бы к 200 в бинтах подошел бы так:

- Гриф

- 70 - 7

- 100 - 5

- 120 – 4

- 140 – 3

- 160 – 1

Мотаемся легко

- 180 – 1

Мотаемся туже

- 190 – 1

Максимально мотаемся, нюхаем нашатырь, получаем п..зды, включаем видеокамеру, просим снять

- 200 – 1

- выкладываем на форуме видос

Как-то так.

 

Если на 200 готов, то все эти пункты будут со значительным запасом, без утомления.

я пішов наступним чином:

- гриф

- 60 - 10

- 100 - 6

- 140 - 4

середньо бинтами

- 180 - 1

туго бинтами

- 210 - 1

[karlito78]

які бинти використовуєш? ліфтерські брав собі, чи медики? я ось думаю - потрібні ліфтерські бінти білдеру, чи ні...

[Ark]

які бинти використовуєш? ліфтерські брав собі, чи медики? я ось думаю - потрібні ліфтерські бінти білдеру, чи ні...

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?s=...ndpost&p=459758

[karlito78]

спасибо, конечно, только у меня такой хардкорный интет от интертелекома, видео смотреть не могу :bn:

с нормальным инетом буду заново перечитывать пересматривать форум

[Ark]

черно-красные бинты

[t04k2]

спасибо, конечно, только у меня такой хардкорный интет от интертелекома, видео смотреть не могу :bn:

с нормальным инетом буду заново перечитывать пересматривать форум

инзер обычные черно красные

[yobilovus]

та то вони і є

[explosive]

Интересно по каким системам и программам тренируются наши пауэрлифтеры . Кто как цыклирует нагрузку ? Я например для себя выбрал систему Рогожникова .

[Ant11]

немного сегодняшней жимовой тренировки..скоростной день 50-65% от ПМ

https://www.youtube.com/watch?v=__3fVi08zHE

 

https://www.youtube.com/watch?v=7pfJ4ah8D_k

Змінено 22 березня 2014 користувачем AntifriZ

[55Pavilion]

по жиму готовищься?