Наши сегодняшние тренировки

[Outlawif]

Да, такая декомпрессия для него это яд. Уж лучше на разовые максимумы ходить, целее будет.

[Elgreg]

Да, такая декомпрессия для него это яд. Уж лучше на разовые максимумы ходить, целее будет.

Буду теперь знать. Обычно после становой делаю обычные подтягивания, тут решил с утяжелением. Согласен, идея не очень хорошая...

[Tito]

у Гончарова в вводном тренинге в первой же программе подтягивания идут после адского коктейля из двух видов приседаний и тяги:

I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ. Ноги,спина.

1.Приседания со штангой на груди 5х10

2.Приседания в ножницы 5х(8+8)

3.Тяга рывковая 5х8

4.Наклоны стоя 5х10

5.Подтягивания 5х max

 

или из-за малых весов вреда все равно не будет?

[xx07xx]

устал как сбакен...после тяжелой трени , басейн....

 

 

зы. вопрос - кто, что пьет во время интенсивного тренинга...кроме воды)

я, например, пью изотоник и бцаа вкусовые...где-то начиная с экватора тренировки, на пике нагрузки

у кого какие "рецепты" по питью?

[Outlawif]

В объемке не страшно, нет таких нагрузок на позвоночник. Хотя если ты эти 5х8-10 делаешь за 200кг, я бы все равно переставил верхние тяги и подтягивания вверх. С другой стороны, какой вводный тренинг, если ты можешь присесть 2 тонны за подход )

 

у кого какие "рецепты" по питью?

Вот честно, пытался пить всякие икстенды, но быстро бросил. Не могу. Только вода.

 

[xx07xx]

Вот честно, пытался пить всякие икстенды, но быстро бросил. Не могу. Только вода.

 

чего бросил? Я вот, если честно, лучше прохожу тренировку с бцаа чем без них...Как-то более ровно

[Outlawif]

Сладкий вкус, не переношу. Какой-то субъективный дискомфорт.

 

Когда юзаю бца во время тренировки, то просто закидываю ложку безвкусных посреди тренировки, запиваю водой.

[xx07xx]

просто закидываю ложку

 

 

ясно..просто жрете чистоган..никакой романтики

[sal]

в зале питье - это еще такое. чистая вода вполне хорошо идет. а вот в бассейне лично мне литрушку простой воды тяжело выпить, не лезет. а пить-то надо, ведь потоотделение все равно происходит. поэтому надо что-то вкусное мутить, дабы заходило легче. раньше гипотонические напитки покупал. изотоник мне густоват - после предтренировочного приема пищи за час-полтора-два занятия я все равно не потрачу столько энерги, чтобы прям дикая потребность в углеводах была прямо на тренировке. поэтому тех углеводов, которые в гипотонике, вполне хватает, чтобы дотянуть до конца без серьезных спадов. а в раздевалке уже и подкинуть углей чуток. но сейчас это все неоправданно дорого стало, поэтому стал бадяжить сам. сегодня такое пил: сладкий чай + лимонная кислота + калий-магний + чуть-чуть цитруллина + вода. не вкуснятина, но если чуть поиграться с пропорциями, будет вменяемо и очень дешево.

[sal]

а по теме - я сегодня в качестве первой трени турникменил на районе. отличная погода днем была - сорвался и пошел на площадку ближайшую. впервые за полгода попробовал сделать выход силой - сходу получилось выйти на две руки! ) считаю, что для своих 100 кг достижение нормальное )