Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

1. Присед 60% (125) 5*6

70% (150) 5*4

2. Жим легкий 50% (85) 6*6

3. Присед 65% (135) 4*5

4. Верт. тяга 5*5

5. Широч. в станке 5*5

6. Сгибания ног 6*4

 

Сука, устал!

[MaJ0r]

приседаний много как-то ) Ты же без бинтов такие веса делаешь?

П.С. У тебя жим неплохо вырос или ты завысил? 1ПМ от 170 считаешь

[andreyyy]

приседаний много как-то ) Ты же без бинтов такие веса делаешь?

П.С. У тебя жим неплохо вырос или ты завысил? 1ПМ от 170 считаешь

Да, приседаний много.

Хоть веса рассчитывал и легкие, но с моей выносливостью это было нечто.

Паузы были не большие, чтобы сильно не удлинять тренировку.

Больше планировать больше 10 подходов в приседе не буду.

Бинты на такие проценты в жизни не мотал.

Жим вырос немножко, но проходки не было, по рабочим весам вижу небольшой сдвиг.

167.5 уверен, 170 - оптимистический прогноз.

Правда сейчас опять беспокоят связки на руках и он туго идет из=за этого

[cybotron]

1. Присед 60% (125) 5*6

70% (150) 5*4

2. Жим легкий 50% (85) 6*6

3. Присед 65% (135) 4*5

4. Верт. тяга 5*5

5. Широч. в станке 5*5

6. Сгибания ног 6*4

 

Сука, устал!

 

 

Шейко детектид)

[andreyyy]

Шейко детектид)

Я нигде у Шейко не видел таких маленьких процентовок.

 

[MaJ0r]

Показать

Да, приседаний много.

Хоть веса рассчитывал и легкие, но с моей выносливостью это было нечто.

Паузы были не большие, чтобы сильно не удлинять тренировку.

Больше планировать больше 10 подходов в приседе не буду.

Бинты на такие проценты в жизни не мотал.

Жим вырос немножко, но проходки не было, по рабочим весам вижу небольшой сдвиг.

167.5 уверен, 170 - оптимистический прогноз.

Правда сейчас опять беспокоят связки на руках и он туго идет из=за этого

А говорил ничего не растет ) Вчера жал 120 под углом на 5 раз пару подходов и тому безмерно рад, т.к. грудь толком не качаю из-за боли в локте/связках на правой руке. Правда прошу страховать, т.к. не факт что не уроню штангу на грудь при опускании, когда первый раз делаю, т.е. жать начинаю не с опускания как нормальные люди, а с подъема. Потом вроде чуть попускает, кровь видно накачивается в мышцы. Ну и под углом чуть меньше болит рука, хоть что-то пожать можно. Что делать с рукой, без понятия.

[Cell]

Сто лет не было крепатуры.

Даже после месяца перерыва такэ шось. Слабое подобие.

Не поешь углей перед тренировкой. Будет тебе счастье )))

[Cell]

1. Присед 60% (125) 5*6

70% (150) 5*4

2. Жим легкий 50% (85) 6*6

3. Присед 65% (135) 4*5

4. Верт. тяга 5*5

5. Широч. в станке 5*5

6. Сгибания ног 6*4

 

Сука, устал!

Свой человек. Респект! :Koshechka_08:

 

Прошлую трень делал присед 125*4*10 думал мозги с ушей вытекут))

[andreyyy]

Прошлую трень делал присед 125*4*10 думал мозги с ушей вытекут))

Кстати, я по привычке обозначаю сначала подходы, потом повторения.

Это просто уточнение.

Ты, я вижу более по фэншую записываешь

[Cell]

Не, у меня тоже так. 4 подхода по 10 повторений.

У меня сейчас полностью поменялся подход к тренировкам. Никаких силовых.

Меньше 10-ти повторений не делаю.

Жим без ног вообще.

Решил немного видоизмениться, благо, время есть ))