Наши сегодняшние тренировки

[VUBlack]

ниче вы в дроч-кранче не понимаете, я последним упражнением на пресс тож что то похожее делаю, только ложусь на жимовую горизонтальную лавку а согнутые в коленях закидываю на штангу(да простят меня жимовики))), и так верхняя часть пресса убивается мама не горюй, особенно если это подход 4-5 на пресс(делаю разные упражнения до отказа, перескакивая с одного на другое без отдыха). паузы вверху правда у меня есть

[andreyyy]

Подскажи а ты вообще та пояс используешь когда жим делаешь стоя?

Еще вообще нескромный (и возможно тупой) вопрос: а для чего ты делаешь жим и тягу на одной трене и как у тебя распределен сплит в течение недели...?

Да, я пояс использую на жиме стоя.

Не факт, что он там необходим на таких весах, но так делал всегда, привычка.

 

С тягой всегда идет у меня или жим лежа, или ЖУХ+трицепс еще на чем-то, или жим стоя.

 

Сплита как такового нет.

 

Прошедшая неделя

Показать

 

Это только третья неделя моих экспериментов, где я тут лажаю еще не знаю.

Веду дневник и ищу что-то. что сдвинет меня с застоя.

 

Предыдущий эксперимент на 10 недель, например, оказался лажей

[Elgreg]

Показать

ниче вы в дроч-кранче не понимаете, я последним упражнением на пресс тож что то похожее делаю, только ложусь на жимовую горизонтальную лавку а согнутые в коленях закидываю на штангу(да простят меня жимовики))), и так верхняя часть пресса убивается мама не горюй, особенно если это подход 4-5 на пресс(делаю разные упражнения до отказа, перескакивая с одного на другое без отдыха). паузы вверху правда у меня есть

Да я видел, у нас то же ребята делают подобные суперсеты, или точнее гигасеты. Хотя.... я как бы не совсем понимаю какую пользу они несут. На себе проверил, что как и в упражнениях на другие мг лучше всего идут и развивают пресс сеты с весом от 8 до 15 повторений, плюс минус... во всяком случае в натуральном тренинге...

[Elgreg]

Показать

Да, я пояс использую на жиме стоя.
Не факт, что он там необходим на таких весах, но так делал всегда, привычка.

С тягой всегда идет у меня или жим лежа, или ЖУХ+трицепс еще на чем-то, или жим стоя.

Сплита как такового нет.

Прошедшая неделя

Показать

Это только третья неделя моих экспериментов, где я тут лажаю еще не знаю.
Веду дневник и ищу что-то. что сдвинет меня с застоя.

Предыдущий эксперимент на 10 недель, например, оказался лажей

15 подходов жима лежа в понедельник - впечатлило... это ж сколько времени только на это уходит...

[andreyyy]

15 подходов жима лежа в понедельник - впечатлило... это ж сколько времени только на это уходит...

Вес очень легкий, а 5 повторов. Большой запас даже в последнем подходе был => паузы не большие.

 

Но вообще для меня это новшество. Экспериментирую типа.

[VUBlack]

Показать

какую пользу они несут

ну во первых я не говорил сколько повторов делаю))) во вторых пресс довольно выносливая мышца, и многоповторка ему на пользу...Да и 8-15 повторов не догма, почитай вон как Андрей М тренируется, и Димас вроде тоже(хотя на счет него не уверен, мож и напутал).

во вторых я тупо экономлю время))) не делая пауз

вот в последний раз пресс выгледел так:

-на наклонной скамье- повторов 30-35

-молитва повторов 10

-поднятие ног на перикладине - вроде 12 вышло

-покатался на колесике - раз 20

- ну и дроч-кранчи - то ли 20 то ли 30 не помню

[Elgreg]

Показать

ну во первых я не говорил сколько повторов делаю))) во вторых пресс довольно выносливая мышца, и многоповторка ему на пользу...Да и 8-15 повторов не догма, почитай вон как Андрей М тренируется, и Димас вроде тоже(хотя на счет него не уверен, мож и напутал).
во вторых я тупо экономлю время))) не делая пауз
вот в последний раз пресс выгледел так:
-на наклонной скамье- повторов 30-35
-молитва повторов 10
-поднятие ног на перикладине - вроде 12 вышло
-покатался на колесике - раз 20
- ну и дроч-кранчи - то ли 20 то ли 30 не помню

Респект, крутой гигасет... Просто для себя хочу понять... Много раз видел что ребята, видно что далеко не новички, делали подобные связки.. Молитва))) еще полбеды, а дроч сгибание ног сидя на скамейке, это упражнение меня удивляет вообще. Но раз его делают люди с опытом, значит не просто так.. Так вот вопрос: есть ли толк от них при натуральном тренинге и вообще зачем они нужны?

[VUBlack]

Показать

дроч сгибание ног сидя на скамейке

если его правильно делать с выпрямлением ног и одновременным отклонением корпуса назад, то довольно сложное упражнение.

насчет именно пресса я думаю что не имеет значение натуральный тренинг или нет.

и еще, я когда на карате ходил по малолетке и на дзюдо, никаких отягощений не было, пресс делали по 50-70 иногда по 100 раз в подходе и пресс что на вид что на упругость был зашибись, думаю и сейчас бы так проканало, но впадло столько повторов делать.

[andreyyy]

У меня был тренер-псих по кличке "косой" (один глаз стеклянный).

Проверял на аттестациях пресс ударом ноги в живот.

Сзади ставил крепышей, чтоб ловили и с наскока валил ножищей в живот.

Правда, не хлестко конечно, а больше толчково, но все равно непередаваемые ощущения, когда отрываешься от пола и улетаешь.

[VUBlack]

на карате было что разбивали по парам и ударов по 10 каждому на забивку пресса(вроде так говорили), в полную силу конечно кулаком никто не лупил, в пол силы где то. А на спор с пацанами в раздевалке и в полную лупили))), особо хитрые лупили не по центру а сбоку))), вот жеж мозгов то не было)))