Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

так давай, заливай видео, интересно же глянуть.

 

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=elNyTSJSr24

[Ark]

Да, не жмут.

В основном гантели сидя "от ушей".

 

Но мне кажется, что при желании пожали бы и тяжелую штангу.

Как понять "от ушей", в короткой амплитуде?

Да, таких много.

 

Ну лично я не могу. Не помню точных цифр, но жим штанги, у меня либо такой же как и гантелей, либо даже ниже. Хотя вроде должно быть наоборот, стоя то читинговать можно.

Техника совершенно не наработана.

Хотя, может если жать стоя чаще, чем раз в месяц..

[andreyyy]

хочу технику посмотреть.

Технику здесь смотри.

 

У меня гавно, а не техника

 

Как понять "от ушей", в короткой амплитуде?

Да

[karlito78]

Хотя вроде должно быть наоборот, стоя то читинговать можно.

Техника совершенно не наработана.

Хотя, может если жать стоя чаще, чем раз в месяц..

 

ну с читингом это швунг уже будет. а сидя штангой я тоже жму меньше, чем вес двух гантель. в том же повторном ряду на 5-8 кг меньше. связываю это с более физиологическим положением локтей при жиме гантелями, они в стороны уходят, а при жими штанги - вперед .

[MaJ0r]

Технику здесь смотри.

 

У меня гавно, а не техника

 

 

Да

Как по мне, у тебя отличная техника. Меня уносит назад, т.е. не так как написано на сайте Головинского строго вверх жму, а за голову. Строго вверх получается только 55 - 60 кг. Наверное нужно снять свой жим на видео, чтобы разобрать косяки. Да за видео спасибо!

[55Pavilion]

 

[IgorVl]

Начал слегонца в форму входить

вчера в тяге дошел до 210х5 - тяжеловато зараза

Надо заканчивать в танки до часу ночи играть)))

[Gal]

Начал слегонца в форму входить

вчера в тяге дошел до 210х5 - тяжеловато зараза

Надо заканчивать в танки до часу ночи играть)))

 

нехіла тяга)... а нічні посиденьки за компом це хвороба........ сам страждаю таким)

[IgorVl]

нехіла тяга)... а нічні посиденьки за компом це хвороба........ сам страждаю таким)

а ведь в конце прошлого года было 260х1, но потом прогулял полгода - квартиру покупал, ремонт делал, только в форму снова входить начал - еще месяц прогулял, плитку клали, вот теперь снова вхожу)))

[cybotron]

очень нравится в последнее время объединенный сет - подтягивания на турнике + тяга гантели к поясу) 4 подхода, в подтягиваниях всё до отказу (8 в среднем), а на тяге гантели вес позволяющий сделать 10 повторов).

+ "фишки" на проработку, в подтягиваниях...в верхней точке задержка, + акцент на негативную фазу, а в тяге гантели - тяну "по Ятсу\Йетсу" когда опускаю гантель...опускаю её подконтрольно медленно)