Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Случайно зашел на страничку той девахи, что меня унижала на приседе несколько недель назад.

Вес 55 с копейками.

Жим 90

Присед 160

Тяга 180

 

Пипец.

Приходько Оксана?

[andreyyy]

Приходько Оксана?

Да)

[$l@ventiy]

Да)

часто её на турнирах вижу. Да и у вас в Днепре много девушек способных мягко говоря удивить пересічного посетителя качалки)) Шенкаренко, Деревянко например, ну хоть уже и не девушка Гайдученко)))

 

[XXR XXX]

последняя тяговая трень ,

удалось 270 с запасом малым рав с резины 10-45

и с ямы 250*2

[MaJ0r]

последняя тяговая трень ,

удалось 270 с запасом малым рав с резины 10-45

и с ямы 250*2

когда соревнования или проходка?

ты без резины и ям сейчас тягу не делаешь или просто нас не информируешь? С плинтов работаешь, как часто тяжелая тяга, помню раньше ты писал раз в 2 недели, что-то изменилось?

[XXR XXX]

когда соревнования или проходка?

ты без резины и ям сейчас тягу не делаешь или просто нас не информируешь? С плинтов работаешь, как часто тяжелая тяга, помню раньше ты писал раз в 2 недели, что-то изменилось?

последний раз стандартную тягу делал недели 4 назад

делаю с резины ибо есть слабые места как и с ямі

тянуть стал чаще раз в неделю но причина просто-пока успевал восстанавится

с плнтов не делаю есть тяга с резиной как по мне интересней вещь

[andreyyy]

Что-то я не кошерно распланировал.

 

Тяжеловато присед шел после тяги в субботу.

Даже просто снял в первом подходе штангу со стоек и по ощущениям веса на плечах уже понял, что сегодня как-то тяжко (

 

А куда еще тягу втулить я х.з. В субботу самый удобняк. Один на помосте, никто не мешает, временем не ограничен.

 

[my_fair_lady]

мне хорошо тай-бо пошло, на удивление. скакать надо быстро, но часть занятия все равно с гантелями)

 

еще хочу попробовать дома с утяжелителями дополнительно попробовать заниматься, попалось видео с примерами упражнений. а в шкафу утяжелители валяются.

[IgorVl]

Что-то я не кошерно распланировал.

 

Тяжеловато присед шел после тяги в субботу.

Даже просто снял в первом подходе штангу со стоек и по ощущениям веса на плечах уже понял, что сегодня как-то тяжко (

 

А куда еще тягу втулить я х.з. В субботу самый удобняк. Один на помосте, никто не мешает, временем не ограничен.

А я как хожу постоянно оккупирую место под тягу/присед - все уже знают где мое любимое место)))

У меня так:

1 неделя

Втр: Тяга легкая (из ямы)

Чтв: Присед тяжелый

Сбт: Тяга средняя

2 неделя

Втр: Присед легкий (с засиживанием)

Чтв: Тяга тяжелая

Сбт: Присед средний

 

Жим в дни с приседом - через раз обычный и узким хватом

[andreyyy]

У нас нормальные ребята-лифтеры ходят в то же время, что и я. Помост один. Мне не подойдет постелить резиновые квадраты, т.к. тяну в сумо и ноги разъезжаются (раздвигаю эти резинки).

 

Времени после работы в обрез, а они долго отдыхают + их четверо. Короче, это затягивается.

 

Сейчас запланировал

 

Пнд.

Присед

Жим

 

Ср.

жимовая

 

Птн.

Присед

Жим

 

Сб

Тяга

Жим стоя

 

Но, видимо, придется переделать со следующей недели под

 

Пн.

Присед

Жим

 

Среда

Тяга

Жим

 

Пятница

Жимовая

 

Суббота

Присед

Жим стоя