Наши сегодняшние тренировки

[IgorVl]

1. Жим лежа

 

110 1*4

120 1*3

135 2*3

145 2*2

135 2*3

 

2. Жим гантелей под углом 30 кг. 5*6 .

3. Тиц. на блоке 30 кг. 5*5

4. Фр. жим лежа 40 кг. 5*5

5. ЖУХ 72.5 кг 3*8

6. Верт. тяга 75 кг. 6*5

 

 

Ходил разово в другой зал.

На 145 попросил стоящего рядом качка подстраховать.

Так и знал. Как и всегда. Ну что может быть непонятного в фразе "Поможешь снять по сигналу, страхуешь, не прикасаясь к грифу, делаю 2 раза, после 2 повторения поможешь поставить на стойки" ?

Ну вроде не бухой, вроде взгляд осмысленный, кивает, мол все понял. Х..й!

Как вцепился в гриф, так и хрен отпускал. Я медленно опускаю, он пальцами держится за гриф. Я опускаю и говорю "отпусти гриф. Убери руки. Отпусти, блядь!"

Убирает на несколько секунд. Я кладу штангу на грудь, выдерживаю паузу, он снова хватает. Я жму и говорю: "Отпусти! Убери руки!!!" Еле уговариваю его убрать на пару см. руки от грифа.

Делаю 2 повтора, ставлю на стойки сам. Он не помог поставить.

Так он еще мне и говорит: "Вы еще могли пару раз, зачем вы поставили?" Итить-колотить!!!! :Gigakach_01:

 

 

Ну тебя еб..т, сколько я еще мог? Я же сказал после 2-го помочь поставить.

 

 

На 2 подход попросил другого. Та же история.

Андрей, если все будет хорошо, я в Днепр приеду в командировку на ДВРЗ не

дели на 2 тогда и потреним вместе, я тебя подстрахую нормально

 

Дчтрахуб нормальнт

[andreyyy]

не дели на 2

О.К. на 2 делить не буду ))

 

Дчтрахуб нормальнт

и не поспоришь )))

 

Спишемся. Я не знаю, что такое ДВРЗ.

Только я в будни после работы аж вприпрыжку бегу-с пересадками еду домой - и бегом в зал в своем районе, чтобы успеть до закрытия потренить. Куда-то ехать разве что в субботу смог бы

[XXR XXX]

1. Жим лежа

 

110 1*4

120 1*3

135 2*3

145 2*2

135 2*3

 

2. Жим гантелей под углом 30 кг. 5*6

3. Тиц. на блоке 30 кг. 5*5

4. Фр. жим лежа 40 кг. 5*5

5. ЖУХ 72.5 кг 3*8

6. Верт. тяга 75 кг. 6*5

 

 

Ходил разово в другой зал.

На 145 попросил стоящего рядом качка подстраховать.

Так и знал. Как и всегда. Ну что может быть непонятного в фразе "Поможешь снять по сигналу, страхуешь, не прикасаясь к грифу, делаю 2 раза, после 2 повторения поможешь поставить на стойки" ?

Ну вроде не бухой, вроде взгляд осмысленный, кивает, мол все понял. Х..й!

Как вцепился в гриф, так и хрен отпускал. Я медленно опускаю, он пальцами держится за гриф. Я опускаю и говорю "отпусти гриф. Убери руки. Отпусти, блядь!"

Убирает на несколько секунд. Я кладу штангу на грудь, выдерживаю паузу, он снова хватает. Я жму и говорю: "Отпусти! Убери руки!!!" Еле уговариваю его убрать на пару см. руки от грифа.

Делаю 2 повтора, ставлю на стойки сам. Он не помог поставить.

Так он еще мне и говорит: "Вы еще могли пару раз, зачем вы поставили?" Итить-колотить!!!! :Gigakach_01:

Ну тебя еб..т, сколько я еще мог? Я же сказал после 2-го помочь поставить.

 

На 2 подход попросил другого. Та же история.

 

круть 2го тягать железо молодца))) я чет после пивка саамочувствие не оч, но может завтра утричком сгосаю кардио по делаю

[IgorVl]

О.К. на 2 делить не буду ))

 

 

и не поспоришь )))

 

Спишемся. Я не знаю, что такое ДВРЗ.

Только я в будни после работы аж вприпрыжку бегу-с пересадками еду домой - и бегом в зал в своем районе, чтобы успеть до закрытия потренить. Куда-то ехать разве что в субботу смог бы

ПАО"Днепровагонремстрой" - вот местный житель ты ))))

[andreyyy]

вот местный житель ты ))))

 

ага, херовый абориген

 

[karlito78]

ПАО"Днепровагонремстрой" - вот местный житель ты ))))

 

о, знакомое слово. я когдато в квартире директора дембельский аккорд делал - стенку в квартире демонтировал.

[Млд]

Ноги сегодня делал. А другой тренер с зала вообще 1го в 11 утра приседал, дурной)

[my_fair_lady]

я вчера на тайбо была, и все, привет жирок - перерыв на неделю из-за отъезда((((

[andreyyy]

Зал сегодня до 17

Вот этой детальки я как раз и не учел.

Приперся в 15.50.

Начал разминку в 16.00. В 16.45 нужно было покинуть зал.

До сих пор сердце выскакивает.

Приседал 167.5 2*3, 177.5 2*2, 167.5 2*3. Много разминочных подходов похерил.

Жим стоя 40 1*8

72.5 1*4

82.5 3*3

72.5 1*4

 

Нужно было 82 4*4, но под конец так ускорялся, что доже третий делал уже тяжело.

Больше ничего не успел.

 

Я вот что думаю...

Может в неделю тяжелого жима стоит стоя жать по-легче, а по-тяжелей в неделю среднего или объемного жима ?

 

А то я так распределил, что тренировки одна за одной идут жим лежа - на след. день жим стоя...

 

 

 

 

[XXR XXX]

Зал сегодня до 17

Вот этой детальки я как раз и не учел.

Приперся в 15.50.

Начал разминку в 16.00. В 16.45 нужно было покинуть зал.

До сих пор сердце выскакивает.

Приседал 167.5 2*3, 177.5 2*2, 167.5 2*3. Много разминочных подходов похерил.

Жим стоя 40 1*8

72.5 1*4

82.5 3*3

72.5 1*4

 

Нужно было 82 4*4, но под конец так ускорялся, что доже третий делал уже тяжело.

Больше ничего не успел.

 

Я вот что думаю...

Может в неделю тяжелого жима стоит стоя жать по-легче, а по-тяжелей в неделю среднего или объемного жима ?

 

А то я так распределил, что тренировки одна за одной идут жим лежа - на след. день жим стоя...

Андрюха тs что решил в новом году каждій день в январе в зал ходить?)