Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

ненене, у меня тут тренеры с которыми полная гармония и взаимопонимание))) самая классная - которая специализируется на спортивной реабилитации. у нее главный принцип "не навредить". и при том что не упахиваюсь у нее до состояния обморока и помирания, эффект все равно виден при регулярных занятиях.

принцип ненавредить может мешать ибо изначально наш рост это повреждение волокон

[my_fair_lady]

принцип ненавредить может мешать ибо изначально наш рост это повреждение волокон

понятное дело, что имеется в виду не навредить суставам, например. или спине. у меня и то, и то проблемное было, сейчас тоже неидеально, потому всяческие йоги-пилатесы тоже показаны как ЛФК.

[andreyyy]

Спина - жопа!

Аж пульсировала поясница.

Рукам от приседа - п..да. Низ бицепса болит.

Бросаю присед, начинаю специализацию на тягу.

 

Из интересного - сегодня попробовал сделать легкий жим 70 кг. 20*6

С короткими паузами.

Так на последних подходах даже что-то чувствовалось в грудных.

Потом жим гантелей 18 кг 5*5 тоже ощущалось что-то в груди.

 

Может крови слить? Сколько обычно сдают доноры?

А то я не потяну специализацию на тягу с такой забиваемостью спины

[VUBlack]

Из интересного - сегодня попробовал сделать легкий жим 70 кг. 20*6

 

Может крови слить? Сколько обычно сдают доноры?

это у тебя 20 подходов или повторов?

 

синимально 300 мл вроде, но у нас на станции пакеты только по 500 мл))), если первый раз вроде больше 500 не рекомендуют, опытным донорам можно больше....

Вот дедушка которому твоей крови вольют удивится))) про бабушку я ваще молчу...

думаешь слив крови поможет?

 

ps а я блин стал деревнным. Стал в приседе перекладывать штангу с груди на спину ибо больше 100кг на груди приседать хреново, так раньше(года 2 назад) брался за гриф чуть шире плеч, а теперь хрен знает где, от чего штанга не так плотно лежит как хотелось бы. Грудные, плечи, запястья все тянется и побаливает(((, правда после трех или четырех трень стало полегче, и руки начал сужать по чуть чуть.

[andreyyy]

это у тебя 20 подходов или повторов?

Это 20 подходов )

синимально 300 мл вроде, но у нас на станции пакеты только по 500 мл))), если первый раз вроде больше 500 не рекомендуют, опытным донорам можно больше....

Вот дедушка которому твоей крови вольют удивится))) про бабушку я ваще молчу...

думаешь слив крови поможет?

Да я планирую сам слить в банку. Никто не приколется.

Но мне ж чтоб не отходить потом, а на след. день на тренировку.

Значит примерно 300 попробую.

ps а я блин стал деревнным. Стал в приседе перекладывать штангу с груди на спину ибо больше 100кг на груди приседать хреново, так раньше(года 2 назад) брался за гриф чуть шире плеч, а теперь хрен знает где, от чего штанга не так плотно лежит как хотелось бы. Грудные, плечи, запястья все тянется и побаливает(((, правда после трех или четырех трень стало полегче, и руки начал сужать по чуть чуть.

Советую первым упражнением ставить присед.

После жимовых точно под гриф уже не поднырнешь.

Также рекомендую перед приседом с палкой или длинным маленьким грифом растягивать плечевые суставы.

И не сужай руки на приседе. Аукнется, если деревянный

[xx07xx]

Андрей, ты вообще как - по троеборью больше тренишься? какие цели преследуешь?

брать побольше и кидать подальше .? пока можется? или что?

[MaJ0r]

Спина - жопа!

Аж пульсировала поясница.

Рукам от приседа - п..да. Низ бицепса болит.

Бросаю присед, начинаю специализацию на тягу.

 

Из интересного - сегодня попробовал сделать легкий жим 70 кг. 20*6

С короткими паузами.

Так на последних подходах даже что-то чувствовалось в грудных.

Потом жим гантелей 18 кг 5*5 тоже ощущалось что-то в груди.

 

Может крови слить? Сколько обычно сдают доноры?

А то я не потяну специализацию на тягу с такой забиваемостью спины

жим гантелей 18кг при твоих силовых это как-то странно, даже с учетом 20 подходов или 6 подходов по 20, что конечно хоть как-то напряжет тебя, но если так забивается все, наверное все же было 20 подходов )

[andreyyy]

Андрей, ты вообще как - по троеборью больше тренишься? какие цели преследуешь?

брать побольше и кидать подальше .? пока можется? или что?

По троеборью занимаюсь.

Выступать по троеборью не планирую.

Просто хочется быть сильней.

Выступать буду только по жиму

[andreyyy]

жим гантелей 18кг при твоих силовых это как-то странно, даже с учетом 20 подходов или 6 подходов по 20, что конечно хоть как-то напряжет тебя, но если так забивается все, наверное все же было 20 подходов )

Я ж выше ответил.

Было 20 подходов.

Жим гантелей - это по Головинскому.

Он такие раскладки практикует.

Сам бы не додумался воздух гонять таким

Экспериментирую

 

Забивается от тяговых упражнений, а не жимовых

[VUBlack]

Показать

Советую первым упражнением ставить присед.

После жимовых точно под гриф уже не поднырнешь.

Также рекомендую перед приседом с палкой или длинным маленьким грифом растягивать плечевые суставы.

И не сужай руки на приседе. Аукнется, если деревянный

та первым и ставлю))

и растягиваюсь, я ваще не деревянный, если чето делаю, а так растяжки был забросил+приседа со шт на спине не было, вот так и получается