Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

а я сегодня делал кучу подсобки для становой,веса не большие но подустал я)

начал с тягу с резины до 235*4 дошел

далее рывковая тяга 195*4,205*4

бицепс бедра в тренажере+скручивания на пресс в блоке

[andreyyy]

далее рывковая тяга 195*4,205*4

 

Ого, ты даже такое делаешь!

Лямки?

 

И что там за специфика?

Выше поднимется, еще что?

[XXR XXX]

Ого, ты даже такое делаешь!

Лямки?

 

И что там за специфика?

Выше поднимется, еще что?

ага начал

бицепс бедра надо атаковать по полной

пресс начал качать своеобразно

уже кубики через трико просматриваются)

[andreyyy]

ага начал

бицепс бедра надо атаковать по полной

пресс начал качать своеобразно

уже кубики через трико просматриваются)

 

А резину как приспособил?

У меня идеально резиновые петли только под сумо подходят.

Под классику не получается.

Наступаю, перекинув через гриф, а она не в натяжку, болтается, запас большой.

 

А если закрутить несколько оборотов вокруг грифа, то получается, растягиваются только 2 маленькие участка (от нодной стопы до грифа и от другой стопы до грифа), а не вся резина.

[XXR XXX]

А резину как приспособил?

У меня идеально резиновые петли только под сумо подходят.

Под классику не получается.

Наступаю, перекинув через гриф, а она не в натяжку, болтается, запас большой.

 

А если закрутить несколько оборотов вокруг грифа, то получается, растягиваются только 2 маленькие участка (от нодной стопы до грифа и от другой стопы до грифа), а не вся резина.

все хотел заснять да впадло)

я одеваю 2,5кг блины

меньше нет можно по 1 кг

и перекидываю резину через них с обоих сторон да поправляю потом что бы обе полоски рядом были и одеваю стандартные дальше

ногами стою в классике

правда, чем больше резина в кг сопротивлении тем тяжелее это будит сделать

у меня 10-45 то не всегда легко

думаю взять 15-57 или 67 ) там будит тяжко ппц одеть ее так

[$l@ventiy]

А резину как приспособил?

У меня идеально резиновые петли только под сумо подходят.

Под классику не получается.

Наступаю, перекинув через гриф, а она не в натяжку, болтается, запас большой.

 

А если закрутить несколько оборотов вокруг грифа, то получается, растягиваются только 2 маленькие участка (от нодной стопы до грифа и от другой стопы до грифа), а не вся резина.

резину короткую надо тогда пользовать. если интересно пиши в ЛС))

 

[karlito78]

И что там за специфика?

Выше поднимется, еще что?

 

если ты о рывковой тяге с подрывом - старт с жопой ниже, и более ногами, там спиной тяжелей. и подрыв подразумевает высокую скорость, плюс трапы и икры работают.

новички у нас на ТА приседали на груди и тянули рывковую - хорошие подводящие упражнения что для тяг, что для приседаний.

[XXR XXX]

если ты о рывковой тяге с подрывом - старт с жопой ниже, и более ногами, там спиной тяжелей. и подрыв подразумевает высокую скорость, плюс трапы и икры работают.

новички у нас на ТА приседали на груди и тянули рывковую - хорошие подводящие упражнения что для тяг, что для приседаний.

данная подсоба придусматривает нюансы в технике исполнения)

[andreyyy]

резину короткую надо тогда пользовать. если интересно пиши в ЛС))

 

Нет, спасибо, я как раз тяну в сумо (правда безуспешно судя по неизменному ПМ на протяжении годов)

Мне как раз подходят идеально мои 2 разные петли.

Но летом пробовал делать тягу в классике. Перестал, т.к. технически коряво делал, что спиной чувствовал осуждающие лифтерские взгляды со всех концов зала ))

 

если ты о рывковой тяге с подрывом - старт с жопой ниже, и более ногами, там спиной тяжелей. и подрыв подразумевает высокую скорость, плюс трапы и икры работают.

новички у нас на ТА приседали на груди и тянули рывковую - хорошие подводящие упражнения что для тяг, что для приседаний.

 

Ну я имел в виду без подрыва. Т.е. не в скоростном взрывном темпе и с протяжкой, а в медленном силовом варианте.

Т.е. что принципиально меняется, если выполнять в таком же темпе, но поменяв хват на широкий

[karlito78]

Т.е. что принципиально меняется, если выполнять в таком же темпе, но поменяв хват на широкий

 

подсед, а следовательно, и срыв.