Наши сегодняшние тренировки

[MawkyZaJI9wky]

тоже сегодня тянул

вес 94,5-95

270, 3*3

последний подход, кривенько, неуверенно

в общем с моим пробелом в питании и режимом, доволен)

[MaJ0r]

тоже сегодня тянул

вес 94,5-95

270, 3*3

последний подход, кривенько, неуверенно

в общем с моим пробелом в питании и режимом, доволен)

Показать

Вес на штанге внушает уважение. Скоро чемпионат Украины если не ошибаюсь, готовишься к нему?

[MawkyZaJI9wky]

Вес на штанге внушает уважение. Скоро чемпионат Украины если не ошибаюсь, готовишься к нему?

аж, аж на сентябрь, в Полтаве. Ну и парочку промежуточных.

 

[OlegRO]

тренировал сегодня практически один бицепс

- тяжелый подъем штанги прямым хватом стоя на 6-8

- концентрированное сгибание с гантелей сидя на 12-15

- тяга резины стоя с заворотом кисти на 15-20

- подъем обратным узким хватом с резиной стоя на 10-12

 

как он мне дорог, цуко, не растет и отвратной формы (короткая колбаса :at: )

хоть записывайся к Кукоцкому на консультацию)

[my_fair_lady]

поменяли расписание, а я только сегодня прям на тренировке узнала, что пилатеса еще 40 минут поставили О_о

теперь еле успеваю на работу, но пожалуй, ходить буду. моя спина требует и йоги, и пилатеса(

 

а так сегодня силовая была с кучей приседаний и убиванием трицепса и грудных. на французском жиме чуть гантель не уронила на лоб%) руки тряслись уже.

пожалуй, Аспаркам опять надо пить в максимальной дозировке, ибо судороги были(

[MawkyZaJI9wky]

Вес 95

Сегодняшняя тренировка

БенчПресс

160 кг- 1*3

170 кг- 3*3

187 кг - 1*1 с паузой ( рекорд области в 93, который я не пожал на соревнованиях, фу лошара)

Присед

180 кг -1*3

205 кг -1*3

Брусья

32 кг - 2*10

48 кг - 2*10

Блок - пару подходов на триц

Гиперэкстенз

50 кг - 3*15

 

 

[se-mma]

Болело не много горло,отказался от тренинга на пару дней.Все прошло,решил пару тренировок очень легких зделать.Сходил на тренировку зделал очень лайтовый фул-бади с очень маленькими весами.

Жим штанги на наклонной скамье 4х12

Тяга верхнего Блока к груди 4х12

Армейский жим 4х10

Пресс.

Ну около 30мин потратил на тренировку

Пришёл домой и через минут 30ть слёг с температурой 39.5 и так до утра (тренировка была в 21:00)

С утра пошёл в больницу збили температуру прописали куча антигрипозных таблеток.Но к вечеру все как рукой сняло.Че за хрень?

[Kito]

Потренил сегодня первый раз за 2.5 месяца. Пока не понимаю как тренить после операции, чего делать вообще. Как нагрузку увеличивать . Сделал фулбади с весами микроскопическими. Жал 50 кг, вообщем дипрессия накатила, ЧСВ скатилось на днище :dc:

[my_fair_lady]

эй, не вешай нос, здоровье - главное же. говорю тебе как человек, который три года валялся по больницам с операциями и реабилитациями.

 

очень постепенно и очень аккуратно нужно. я писала, что падала в обмороки на тренировках первые несколько месяцев, стоило только перестараться.

 

в идеале, тебе б проконсультироваться с тренером с образованием реабилитолога. если есть какие-то общие вопросы, я могу спросить у своей тренерши, к которой я на памп хожу. нужны более-менее точные исходные данные и цели

[OlegRO]

не разговаривай с бабами

жми полтыш и всё будет хоккей со временем!