Наши сегодняшние тренировки

[MaJ0r]

А ты что, форум не читаешь?

если читать все посты Леди и примкнувшей Медузки, то тогда не хватит времени читать твои сообщения в теме про эфиры(что гораздо интереснее) и разборки по спортпиту на развес :laugh1:

[my_fair_lady]

варьируй нагрузку. Пять тренировок в неделю - это не сверх много для молодой девушки в хорошей форме. Но это не значит, что на каждой ты должна убиваться. У спортсменов есть такое понятие, как восстанавливающие тренировки.

я тоже так подумала.

еще и прошлую неделю не высыпалась, завалили работой, с которой сидела допоздна. может не до конца после орви вычухалась, пролежала (и то не постоянно, работа же, алярм, без меня не проживут) всего неделю.

 

ну и мне важно получать удовольствие от процесса. я ж не спортсмен, и здоровье прежде всего.

 

думаю над вариантами в какие-то дни днем съездить поделать кардио, либо больше переключиться на йогу, а силовых оставить минимум. или среди недели еще один день отдыха сделать, а то получается что со вторника по субботу каждый день тренировки.

 

ЗЫ. годовой абонемент "ол инклюзив" купила по акции 2700))) а тренеры в клубе меня очень устраивают (большинство), почему б не пользоваться всеми оплаченными услугами?)

 

если читать все посты Леди и примкнувшей Медузки, то тогда не хватит времени читать твои сообщения в теме про эфиры(что гораздо интереснее) и разборки по спортпиту на развес :laugh1:

омг. ну уж я-то последние несколько дней точно по минимуму писала. очередной проект упал, а мой приступ весеннего шопоголизма надо бы оплатить)))))

[MaJ0r]

Сегодня в рамках сушильной УД2.0 проводил силовую тренировку. То ли хорошо вчера загрузился углеводами, то ли звезды правильно стали, почувствовал в себе уверенность и давай дурковать.

Жим лежа 120х3, 130х3, 140 х 2, правда жопу оторвал и еле дожал, но учитывая что даже не помню когда 140 пытался жать, вроде в 2013 году, но может в 2015 пробовал, точно не в 2014, т.к. локоть не давал жать, да и жим лежа на прямой лавке, кроме ранее описанного жима в слингшоте не делал несколько месяцев. Потом поприседал на груди 90х6, 100х5, 110х3, 120х3, 100х6

120 конечно еле держу, т.к. не могу по тяжелоатлетическому взять штангу, лимитирует меня ноги, а хват. Потом стоя начал жать, 80х3 сделал, хотел больше, но мне сделал лифтер один замечание, уж больно спину прогибаю, вверху штормит сильно, техники нет, а сила есть, можно было пробовать и больше. При этом еще и похудел, уже вес 93кг собственный в кроссовках и легкой одежде.

[OlegRO]

и здоровье прежде всего.

а кто-то поворил тебе тут - не рви сэрдцэ)

 

[my_fair_lady]

а кто-то поворил тебе тут - не рви сэрдцэ)

так я не рву) просто упрямость страшная штука - уж если я себя выпихала на тренировку, то буду тренироваться, даже если ноль удовольствия. не сваливать же с середины.

завтра вообще думаю сходить просто побегать немного, и в сауну. среди дня. потому что нормально расслабиться, когда в пару квадратов пространства набилось человек 5, и половина растирается антицеллюлитными средствами, - нереально)))

[Valery]

варьируй нагрузку. Пять тренировок в неделю - это не сверх много для молодой девушки в хорошей форме. Но это не значит, что на каждой ты должна убиваться. У спортсменов есть такое понятие, как восстанавливающие тренировки.

Абсолютно правильно. Но мне кажется, что у тебя дело еще и в другом - если не ошибаюсь, ты часто практикуешь в один тренировочный день всунуть ) несколько разных занятий - пилатес и силовые, например, а еще бег трусцой туда добавить ))). Не нужно так делать, дОлжно быть, - один тип занятий в один день, ты ж не профи. Да и профи раносят по времени 2 тренировки в день, а не "склеивают" их одну с другой, тренируясь безостановочно 3-4 часа.

Так что, давай, переделывай свой план тренировок.

А у меня коленка правая болит, гадина.

 

А нандролон не хо

А нандролон и не хо-хо в этом случае. Миф это все. Чуть улучшится за счет залива, а потом "выстрелит" опять. ИМХО.

если читать все посты Леди и примкнувшей Медузки, то тогда не хватит времени читать твои сообщения в теме про эфиры(что гораздо интереснее) и разборки по спортпиту на развес :laugh1:

А мне нравится их читать ).

В фарме обсуждать криво наклеенные этикетки не интересно, разборки по спортпиту - борьба конкурентов с помощью фекалий, а Таня и Маша - лучи света в темном царстве ))).

[Medusa_Gorgona]

А мне нравится их читать ).

В фарме обсуждать криво наклеенные этикетки не интересно, разборки по спортпиту - борьба конкурентов с помощью фекалий, а Таня и Маша - лучи света в темном царстве ))).

 

Мерси, сударь.

темы по спортпиту и криво наклеенным этикеткам меня вчера покорили, я даже пошла проверять свои запасы. Спокойно легла спать, зная, что у меня оригинал, а не подделки :Koshechka_08:

[XXR XXX]

у меня сегодня очень приятный спортивный день прошел

отсудил соревнования по жиму лежа местного характера которые проходили в зале где тренируюсь

потом еще и тягу сделал легку 280 и домой)

теперь пару тренировок приседаний легких и соревнования через выходные :Koshechka_08:

[my_fair_lady]

Абсолютно правильно. Но мне кажется, что у тебя дело еще и в другом - если не ошибаюсь, ты часто практикуешь в один тренировочный день всунуть ) несколько разных занятий - пилатес и силовые, например, а еще бег трусцой туда добавить ))). Не нужно так делать, дОлжно быть, - один тип занятий в один день, ты ж не профи. Да и профи раносят по времени 2 тренировки в день, а не "склеивают" их одну с другой, тренируясь безостановочно 3-4 часа.

Так что, давай, переделывай свой план тренировок.

ну да. у меня обычно идет силовая + возможны вариации - растяжка / пилатес / йога. первые два варианта по времени и затратам сил не особо грузящие (минут 30-40, не больше). то есть в первых двух вариантах получается тренировка 1,5 часа.

 

с силовыми + йога веселее))) я в субботу начинаю в 10.30 и заканчиваю в 13.30, с небольшим перерывом на переодевание и употребление протеина. но это только суббота такая, у меня заход в фитнес-клуб на полдня + сауна)

 

в пятницу чистое кардио (зумба) + силовой пилатес. вот эту тренировку пока готова выбросить из плана на неделю-две. и может еще силовую в субботу. уж слишком переполнен был зал вчера, в этом году худеющие пришли раньше и их уж очень много пока.

 

бег если вставлю, то совсем отдельной сессией, и больше ничего в этот день делать не буду. то есть приду днем, побегаю, сауна, и домой. чистое кардио мне норм идет, обычно ж весь теплый сезон дополнительно много езжу на велике, и напряга от этого не ощущаю.

[OlegRO]

употребление протеина

как мило :viannen_103: