Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

та да...

 

[$l@ventiy]

я по скромному, присед 200х5 в лёгкой бинтовке, потом лёгкий памп в жиме ногами, разиб/сгиб, потом физиоипроцедуры в физдиспансере) задумываюсь по подготовке на Айрон геймс, толи в жим толи в жим+тягу))

[XXR XXX]

я по скромному, присед 200х5 в лёгкой бинтовке, потом лёгкий памп в жиме ногами, разиб/сгиб, потом физиоипроцедуры в физдиспансере) задумываюсь по подготовке на Айрон геймс, толи в жим толи в жим+тягу))

я хз канешь как можно бухать будит в +30 да еще при высокой влажности в эти дни0

[$l@ventiy]

я хз канешь как можно бухать будит в +30 да еще при высокой влажности в эти дни0

полный стакан льда и FIRE! :Gigakach_01:

[XXR XXX]

полный стакан льда и FIRE! :Gigakach_01:

не вштырит один лед)

[andreyyy]

Там скорей всего будет, что одни отжали и уезжают, а другие только готовятся на след. день на тягу.

 

Я продолжаю прогу по специализации на тягу.

Пока прогресса нету, все топчусь на месте.

 

Сегодня делал тягу обычную 152.5 4*4

Жим лежа 132.5 6*4

Тяга уступающая 90 5*5

Жим на наклонной 72.5 6*4

Жим гантелей на наклонной 25 7*5

Шраги с гирями сидя 5*10

Вертикальная тяга 60 5*6

Поднимания ног 3*10

 

Хочу тоже много тянуть :ireful2:

И приседать хочу много

И жать

И жать стоя

 

 

[XXR XXX]

Там скорей всего будет, что одни отжали и уезжают, а другие только готовятся на след. день на тягу.

 

Я продолжаю прогу по специализации на тягу.

Пока прогресса нету, все топчусь на месте.

 

Сегодня делал тягу обычную 152.5 4*4

Жим лежа 132.5 6*4

Тяга уступающая 90 5*5

Жим на наклонной 72.5 6*4

Жим гантелей на наклонной 25 7*5

Шраги с гирями сидя 5*10

Вертикальная тяга 60 5*6

Поднимания ног 3*10

 

Хочу тоже много тянуть :ireful2:

И приседать хочу много

И жать

И жать стоя

єто и есть специализация на тягу? не на жим)?

 

[andreyyy]

єто и есть специализация на тягу? не на жим)?

Фишка этой специализации в том, что тяга 4 раза в неделю в разных вариациях

Поэтому веса специально занижены.

Такая стратегия

 

Жим там тоже нормально идет. Но тяжелый только раз в неделю

 

Вчера была тяга, сегодня снова тяга.

Сегодня 122.5 с медленным подниманием до колен.

Разве мыслимо было бы сделать 2 дня подряд тягу, если ставить средние и тяжелые веса?

Ну и учти, что у меня максимум низкий - 220.

[XXR XXX]

Фишка этой специализации в том, что тяга 4 раза в неделю в разных вариациях

Поэтому веса специально занижены.

Такая стратегия

 

Жим там тоже нормально идет. Но тяжелый только раз в неделю

 

Вчера была тяга, сегодня снова тяга.

Сегодня 122.5 с медленным подниманием до колен.

Разве мыслимо было бы сделать 2 дня подряд тягу, если ставить средние и тяжелые веса?

Ну и учти, что у меня максимум низкий - 220.

я просто не сторонник частых тяг

присед!да жим !да но не становую

[andreyyy]

я просто не сторонник частых тяг

присед!да жим !да но не становую

Когда по Шейко делал 2 раза в неделю, то тоже херово шло.

Сильно изнурен был.

 

Но тут микровеса, к тому же это сильная смена того, что я делал раньше, что тоже, наверное, полезно время от времени делать.

 

Интересно дойти до конца программу.

Она до начала апреля расписана.

 

Вот текущая неделя.

Но там недели разные по весам-количеству подходов

Показать