Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

херня а не прога

как минимум 2 тяги в неделю направленные на улучшение срыва

у тебя проблемы со срывом?

 

как вапще с мотивацией с такой прогой?

[andreyyy]

херня а не прога

как минимум 2 тяги в неделю направленные на улучшение срыва

у тебя проблемы со срывом?

 

как вапще с мотивацией с такой прогой?

 

Я хер его знает, с чем у меня проблемы. Не идет вообще никак.

Если бы я сам себе составлял прогу со специализацией на тягу, я бы добавил резинки.

Я бы не убирал полностью присед (здесь 3 месяца без приседаний, только легкие в широкой постановке под сумо).

Но в этой, предложенной Головинским, решил не менять ничего.

Мне пока нравится.

 

Правда, я добавляю объем в жимовых.

До конца намерен дойти и не менять коней на переправе. А там буду думать, что делать дальше.

 

Сегодня отошел от плана. Приспичило пожать на раз. Стоя.

Не горжусь этим решением, это глупо. Но плюнул на план и пожал.

Продавил мертвую точку в 105.

 

Снял на мобилку. Но, блин, 2 раза сильно выругался по ходу видоса, нужно будет наверное как-то музыку наложить, а то некрасиво получилось.

 

Сделал тягу с медленным стартом

Потом жим стоя по плану был 67,5 8*5, а сделал

40*8

70*3

80*2

95*1

105*1

 

Приседания в постановке сумо легкие 80*5*5

 

И жим средним хватом 82,5 10 по 6

 

 

 

 

[andreyyy]

Добавил первое в списке предложенных на аудио.

Короче, у меня камера на Хуавее - мрак полнейший. Как в подземелье снимает.

А друг забыл свой телефон сегодня.

Пришлось снимать с такого дебильного ракурса, т.к. по освещению лучше. Если спереди, то темней получалось.

 

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=eb_eiueUzSU

[MawkyZaJI9wky]

Я хер его знает, с чем у меня проблемы. Не идет вообще никак.

А какая цель этих многочисленных количеств повторений? Для обьема или для силы ?)

 

Из-за нехватки времени и то что после каждой тренировки я не сплю, а за 1 ночь не восстановиться, с лета начал 2 тренировки в неделю.

В базе не больше 2-3х повторений, 3-4-5 подходов. Подсобки практически нет, 1-2 упражнения на легке, продолжаю так тренироваться, пока в жиме и тяге прогрессирую, присед стоит.

 

[Дагот]

Добавил первое в списке предложенных на аудио.

 

+

Чего с земли не берешь ?

Стабилизаторы будут благодарны.

[andreyyy]

А какая цель этих многочисленных количеств повторений? Для обьема или для силы ?)

Цель - сила.

Больше 6 повторений не делаю.

[andreyyy]

+

Чего с земли не берешь ?

Стабилизаторы будут благодарны.

не умею брать на грудь.

Руки не гибкие, не выкручиваются так, чтобы на ключицы штанга легла.

Я даже приседать со штангой на груди не могу, если даже снимать со стоек

[MawkyZaJI9wky]

Цель - сила.

Больше 6 повторений не делаю.

Мое мнение, для силы больше 3 повторений не нужно делать.

Даже для подсобки, типо тяга с ямы, классика, жим с резиной и тому подобные варианты базовых, так же делать 2-3 повторения.

А 5-6 это для объема.

 

После данного цикла (программы) или как оно называется) попробуй как я писал выше.

Мне помогает, это не значит что кому то это тоже будет в помощь) Но я думаю, ничего не потеряешь от этого)

[andreyyy]

Мое мнение, для силы больше 3 повторений не нужно делать.

Даже для подсобки, типо тяга с ямы, классика, жим с резиной и тому подобные варианты базовых, так же делать 2-3 повторения.

А 5-6 это для объема.

 

После данного цикла (программы) или как оно называется) попробуй как я писал выше.

Мне помогает, это не значит что кому то это тоже будет в помощь) Но я думаю, ничего не потеряешь от этого)

Я до программ Головинского тоже выше 3 не поднимался в базе.

Но тут взял готовую программу авторитетного силовика и не меняю его принципы.

хочу пройти целиком его задумку.

А дальше уже делать выводы и что-то планировать.

[xx07xx]

упражнение на раз похоже на "здравствуй грыжа"