Наши сегодняшние тренировки

[my_fair_lady]

Это не ахти мотивация) так , для пенсов.

у меня еще давно стойкое убеждение что мотивация это какой-то развод)))) человек либо хочет заниматься, либо нет. я когда начинала тренировки, было только желание похудеть. а дальше просто понравилось, втянулась, постоянно какие-то новые цели, желания что-то новое попробовать и чему-то научиться.

 

но обязательно - не во вред здоровью.

[xx07xx]

Ты ж не всегда так думал ?))Раньше то рвал дай боже)

Это приходит с травмами. И я тебя понимаю.

 

а плечо мое не забудет тоже)

[XXR XXX]

Я до программ Головинского тоже выше 3 не поднимался в базе.

Но тут взял готовую программу авторитетного силовика и не меняю его принципы.

хочу пройти целиком его задумку.

А дальше уже делать выводы и что-то планировать.

в том то и прикол

что то прога шейко а вот эта головинского

а должны быть прога Анрюхи и без шуток.

а то юзнаешь ты набор упров а для чего хз

[MawkyZaJI9wky]

пока плече заживает, деламс акцент на тягу

вес 94-95

270 - 1*3

280 - 1*3

285 - 1*3

Показать

и присед

210 - 1*3

220 - 2*3

Показать

[andreyyy]

Серега, прекращай.

На раз сколько тягу предполагаешь?

305 где-то?

[XXR XXX]

меня аж жаба задавила)

надо с нею че то делать

[MawkyZaJI9wky]

Серега, прекращай.

На раз сколько тягу предполагаешь?

305 где-то?

Как правило, для тяги то что делаю на 3, +25-30 на раз,

Но это ж если остаться привесе 95, если слить в 93, то как раз и будет 300-+пару кг

Проходку чуть позже сделаю, пока не обсуждали когда

[MawkyZaJI9wky]

сегодняшняя

жим - боль ушла, но боюсь еще жать

20 кг 2*20

50 кг 2*15

тяга

280 - 1*3

290 - 1*2 (3 не, что то в лень было)

300 - 1*2

тяга класика

180 кг 3*3

гипер

25 кг 3*15

наклоны с гирей

32 кг 2*20

280

290

300

 

 

[waxmatist]

сегодняшняя

жим - боль ушла, но боюсь еще жать

20 кг 2*20

50 кг 2*15

тяга

280 - 1*3

290 - 1*2 (3 не, что то в лень было)

300 - 1*2

тяга класика

180 кг 3*3

гипер

25 кг 3*15

наклоны с гирей

32 кг 2*20

280

290

300

 

Красавчик! Надеюсь и я без екипы скоро 300 потяну. Хотя вспомнить тягу в центурионе. Очень классные ощущения были))

[xx07xx]

приполз с бокса+плаванье мокрый как зюзя....вот это кардио....