Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Ну с плинтов - тоже частичная амплитуда, если на то пошло.

 

У меня сложней, нет деревянного блока.

 

Я несу 4 блина 25-ки, под левую ногу 2, под правую 2, сверху на них еще по квадрату резины кладу, чтоб ровная поверхность была.

 

И то это не самая глубокая яма "ноги касаются грифа", там еще можно по пятнарику на 2 25-ки положить.

да в предидущем зале где условия ужас были

я подлаживал блины) и ничо 270 тянул

правда пояс на яме мешает по этому никогда его не одеваю

да и стараюсь редко одевать его в обще

[bartid93]

а как правильно процентовку и повторения сделать для тяги с ямы?

[andreyyy]

Тяжко так.

 

Приседание 125 5*6

Жим лежа 120 3*5; 127,5 3*4; 135 3*3

Жим стоя 40 3*8

Триц на блоке 30 3*8

Разводка 1 подход большой начиная с 3 кг., заканчивая 7 кг. и обратно по 5 повторов с каждой гантелькой без отдыха (х.з. как называется такое дрочево)

 

Жим впритирочку, без запаса. В последнем не сделал бы больше ни единого повтора.

[XXR XXX]

Тяжко так.

 

Приседание 125 5*6

Жим лежа 120 3*5; 127,5 3*4; 135 3*3

Жим стоя 40 3*8

Триц на блоке 30 3*8

Разводка 1 подход большой начиная с 3 кг., заканчивая 7 кг. и обратно по 5 повторов с каждой гантелькой без отдыха (х.з. как называется такое дрочево)

 

Жим впритирочку, без запаса. В последнем не сделал бы больше ни единого повтора.

адын раз жми

[andreyyy]

адын раз жми

 

Сари

Предыдущая, в понедельник, была 85 5*5

Ее цель была прогнать кровь и, наоборот, ускорить восстановление.

Согласен?

Это 50% на 5 повторов было.

 

А вообще тяжелая сегодня была по плану.

Это не на каждую неделю раскладка

 

П.С. похудел на кило

[XXR XXX]

Сари

Предыдущая, в понедельник, была 85 5*5

Ее цель была прогнать кровь и, наоборот, ускорить восстановление.

Согласен?

Это 50% на 5 повторов было.

 

А вообще тяжелая сегодня была по плану.

Это не на каждую неделю раскладка

 

П.С. похудел на кило

покой лучшее восстановление

похудел по пашишь не в ту степь

а должен набирать

[andreyyy]

похудел по пашишь не в ту степь

 

Да там доп. факторов было много.

А если завтра вырвут еще зуб, то и понедельник пропущу

[XXR XXX]

Да там доп. факторов было много.

А если завтра вырвут еще зуб, то и понедельник пропущу

ну то такое)

[my_fair_lady]

сходила я в Атлетико, тренер был тот что $l@ventiy советовал, кстати.

 

он меня чото жалел( после часа тренировки суперсетами (ну ладно, отдых между подходами у меня практически отсутствовал) тренер говорит типа, ну наверное хватит. я говорю, нет, давайте я еще поприседаю и выпады поделаю :ag: в общем, потом еще догонялась разными махами с утяжелителями на ногах, и минут 15 растягивалась в конце, так чтоб совсем нескучно.

 

в общем, он мне больше упражнений на руки и спину давал. вангую, что завтра опять будет болеть верх тела. хотя может ноги-попу я уже сама добила, не знаю)

 

людей ОЧЕНЬ много. на 9 утра было уже непусто, уходила около 11 - аншлаг-аншлаг был прям.

[Млд]

сходила я в Атлетико, тренер был тот что $l@ventiy советовал, кстати.

 

он меня чото жалел( после часа тренировки суперсетами (ну ладно, отдых между подходами у меня практически отсутствовал) тренер говорит типа, ну наверное хватит.

Я бы тоже жалел. Первый раз тренируешь человека, его возможностей даже примерно не знаешь, лучше недоработать чем переработать. А то вроде и клиента давно тренируешь, и нагрузку среднюю даешь, а он через 20 минут работы рыгать идет