Наши сегодняшние тренировки

[peregar]

Я потихоньку))) это был разовый "подвиг", скорее для поднятия самомнения. А то чувствую себя дрыщем и подснежником)) Тем более что это максимальный вес гантелей в том зале, это не моя старая Атлетика с рядом до 75)))

[my_fair_lady]

зарегилась на полу-полумарафон сегодня :to_become_senile: пошла тренироваться пока на дорожку сегодня, не теряю надежды, что стадион откроют.

 

осилила 10 км за 57 минут, вроде не так и плохо.

[bartid93]

сделал легкую проходочку, глянуть ,смогу ли повторить веса с последних соревнований. Все с запасом сделал, а вот становая что то огорчает меня. На соревнованиях 190 было, легко, а тут 180 от пола не оторвал( потом поставил с тем же весом на 2х сантиметровую подставку, и сделал легко на 5 раз

хз что делать с этой мертвой 2х сантиметровой точкой((

фух, вытянул сегодня 180

еще и 200 сверху покрыл) по ходу не мой день был

конечно до муравья мне далеко, но хоть что то)

[xx07xx]

Ну вот могу сказать уверенно что вернулся в зал))) Вторая неделя пошла. В прошлом году попытка возврата была неудачной. Вернулся в свой "родной" зал, где все меня знали и не выдержал расспросов в стиле - "что с тобой произошло", "ты что серьёзно болен". Мотивация была на нуле. В зал ходил как на каторгу. Сейчас хожу в зал где нет знакомых, паралельно треню двух своих молодых сотрудников. Тело довольно быстро вспоминает былое, на третей тренировке груди, после 2-х летнего перерыва уже пожал гантельки по 50х8х4. Хотя внешний вид плачевный, рук нет, грудь провалилась, пузо вылезло)))

 

 

Может не стоит так форсировать - а то связочки спасибо не скажут

 

жал в понедельник рабочими гантельками по 90фунтовх10. Хоть и была мысля сотки взять

Под конец четвертый сет еле 8 раз вытянул. Я вообще сторонник гантелями меньше 7 раз не жать.

И жать гантелями только теми, что сам возьмешь и сам себе закинешь. Это я так...не для тебя говорю

 

Так что береги связки, бро) В твоем -то теле наверстаешь веса легко..не рви сердце

 

[andreyyy]

Я всю неделю не занимался.

Выпал из колеи капитально.

Сегодня впервые через силу пошел.

Только жал.

 

70*8

90*6

110*5

120*3

130*3

135*3

145*2

145*2

С бруска 8 см 155*2*2

 

Трицепс на блоке 30 5*6

ЖУХ 70 4*8

Трицепс на блоке 20 2*8

 

Тяжело.

С понедельника возвращаюсь к регулярным тренировкам

[Дырокол]

Седня было "тяни". И шо делать, таки тянул ))

Что-то с каждой неделей всё тяжелее и тяжелее тренировки проходят.

 

 

Подтягивание широким хватом до груди 50 повторений

Тяга штанги в наклоне 4x10

Тяга гантели 3x12

"Протяжка" узким хватом к подбородку 4x10

Протяжка гантелей в наклоне 3x12

Бицепс гантелями сидя 4x10

Бицепс штангой па "скамье Скотга" 3x12

Сгибание ног лежа 4x15

"Разножка" - выпады вперёд одной ногой 3x20

Икры стоя 4x15

Подъём ног на наклонной скамье 100 повторений

 

[xx07xx]

бомбил дельты

полировал ноги

 

 

 

устал.. но треша продуктивная

[XXR XXX]

жал в понедельник рабочими гантельками по 90фунтовх10. Хоть и была мысля сотки взять

Под конец четвертый сет еле 8 раз вытянул. Я вообще сторонник гантелями меньше 7 раз не жать.

И жать гантелями только теми, что сам возьмешь и сам себе закинешь. Это я так...не для тебя говорю

 

Так что береги связки, бро) В твоем -то теле наверстаешь веса легко..не рви сердце

у тебя стойки под гантели или подает кто?

перестал как то делать жим этот ,бо когда гантели опускал вниз потянул плечо

а так нравилось жать так то же

[MaJ0r]

у тебя стойки под гантели или подает кто?

перестал как то делать жим этот ,бо когда гантели опускал вниз потянул плечо

а так нравилось жать так то же

он сам себе подает

Несколько недель назад 50 кг набил такой неслабый синяк на тазобедренной кости, всего-лишь чуток прикоснулся гантелью ))

Подумал, лучше буду жим штангой делать, а то жимом гантелями никого не удивишь, да и больше 50 кг в зале ничего нет, стремиться некуда.

[XXR XXX]

он сам себе подает

Несколько недель назад 50 кг набил такой неслабый синяк на тазобедренной кости, всего-лишь чуток прикоснулся гантелью ))

Подумал, лучше буду жим штангой делать, а то жимом гантелями никого не удивишь, да и больше 50 кг в зале ничего нет, стремиться некуда.

я веса не тягал просто для пампа после жима делал)