Наши сегодняшние тренировки

[ochenpro]

а я фигово потянул( три дня прошло после тяжелого приседа, два дня из трех ноги болели еще, сегодня не болели вроде уже, думал средне-легкую потянуть и пришел начал чето на веса лезть и в итоге обосрался можно сказать( бля

 

вот сколько раз уже на этой фигне порол трени. что после тяжелой трени плеч мне даже 3-4 дней не хватает что бы восстановиться к тяжелому жиму, что после тяжелого приседа мало 3-4 дня для восстановления нормального к тяге.

[andreyyy]

В парке это интересно, подтянусь тогда туда )

давай

[andreyyy]

1. Приседания 150 10*3

2. Жим лежа 100 20*3

 

Нифига не успел, расстроеный.

Еще хотел пожать легкие гантели под углом и покачать бицепс.

Много разговаривал, потом спешил, чтобы успеть на машину (

 

[XXR XXX]

1. Приседания 150 10*3

2. Жим лежа 100 20*3

 

Нифига не успел, расстроеный.

Еще хотел пожать легкие гантели под углом и покачать бицепс.

Много разговаривал, потом спешил, чтобы успеть на машину (

а где там подходы а где повторения?

[andreyyy]

а где там подходы а где повторения?

 

))))

 

Сначала подходы, потом повторения.

 

 

[MaJ0r]

1. Приседания 150 10*3

2. Жим лежа 100 20*3

 

Нифига не успел, расстроеный.

Еще хотел пожать легкие гантели под углом и покачать бицепс.

Много разговаривал, потом спешил, чтобы успеть на машину (

ого, а чего так много, прогрессивные методике? ))

На какую машину, ты не в своем зале тренил?

[andreyyy]

ого, а чего так много, прогрессивные методике? ))

На какую машину, ты не в своем зале тренил?

 

Митодиге.

Иногда практикую.

Там в жиме вес микроскопический как для 3 повторов.

Вставляет совсем необычно. Только под конец начинаешь что-то чувствовать, и это необычное очщущение.

Паузы маленькие.

Но 12*5 вставляет сильней. Сегодня по жиму щитай отдых.

Но на 5-6 повторов на 90-105 кг. бицепс пампится на жиме ))

 

В приседе там у меня свои приколы, если б не проблемы с локтями при повышении весов и не приоритетность жима на данном этапе, то раскладка такой бы не была.

[andreyyy]

Ах, да.

Тренил в своем зале.

Но мне напряжно в общественный транспорт влазить после тренировки, я на машину подмазался чтоб подвезли

[XXR XXX]

я чет вяленько потренил сегодня,

хотя есть и свои плюсы,небольшая коррекция предпоследней тяги,провести ее на 2-3 дня раньше планируемых,и чуть больше вес но на 2*3 от силы повтора и один подход),

в бицепсах сгибания с гантелями 35*2*7) ну с небольшим читингом)

потом еще всяких пампов с выеб****сами

[peregar]

Думал в зал вернусь, все восстановится за пару недель. Уйтам... Уже третий месяц, веса в основных упражнениях три четверти от прежних, внешних изменений вообще на наблюдаю))