Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

т.е. можно и чтангой перед собой делать махи если блина мало или не удобно?

в каком диапазоне считаешь кол-во повтором и подходов лучше для силовой подготовки для таких махов?

блином удобно, т.к. взялся с боков, большой палец смотрит верх, локти вниз и дельта работает, а штангой если делать, то хват сверху, локти смотрят в стороны и нагрузка больше на трапеции уходит, по крайней мере у меня так.

количество подходов и повторов от настроения зависит) 2-3 по 6-20)))

[andreyyy]

блином удобно, т.к. взялся с боков, большой палец смотрит верх, локти вниз и дельта работает, а штангой если делать, то хват сверху, локти смотрят в стороны и нагрузка больше на трапеции уходит, по крайней мере у меня так.

количество подходов и повторов от настроения зависит) 2-3 по 6-20)))

 

W-образная штанга подходит.

Получается, хват как для подъема на бицепс если взять, то кисти под углом. Вверху большой палец, плюс ладонь чуть под углом.

Не совсем вертикально вверх палец, как если взять блин, но тоже интересно получается нагрузка.

[XXR XXX]

блином удобно, т.к. взялся с боков, большой палец смотрит верх, локти вниз и дельта работает, а штангой если делать, то хват сверху, локти смотрят в стороны и нагрузка больше на трапеции уходит, по крайней мере у меня так.

количество подходов и повторов от настроения зависит) 2-3 по 6-20)))

блин вспомнил у меня же есть блины и по 50 кг если мало будит)

Спасибо попробую блинами так делать!

[$l@ventiy]

блин вспомнил у меня же есть блины и по 50 кг если мало будит)

Спасибо попробую блинами так делать!

мне блинов от 15до 25 хватает за глаза))

[andreyyy]

мне блинов от 15до 25 хватает за глаза))

 

У тебя ключевое слово "подъемы", у него "махи".

 

Там по идее читинг

 

[andreyyy]

мне блинов от 15до 25 хватает за глаза))

тогда гирю еще удобно с обоих концов взять за дужки.

16-24

[$l@ventiy]

тогда гирю еще удобно с обоих концов взять за дужки.

16-24

не... слишком узко

 

У тебя ключевое слово "подъемы", у него "махи".

кстати да, надо бы определиться с терминами)

[cybotron]

ИМХО,если дискомфорт в плечах от жима стоя, то добавление его в тренировочный процесс не принесёт ничего кроме травмы.

дискомфорта нет, залечилось

вот вчера отработал 40кг 4х6, нормально в принципе, плечи живые...точнее плечо.

 

если надо поработать дельты базовыми упражнениями, то есть жим узким хватом (ширина хвата на вытянутые руки).

увы такой жим я уже боюсь делать, щелкают плечи от того что положение локтей близко к телу, плечи уже настолько привыкли к экипировочному жиму широким хватом, что грубое отклонение от привычной техники...суставы воспринимают против)

 

жим обратным хватом,\

а вот это надо попробовать + к тому же оно считается вспомогательным)

 

 

брусья

с брусьями очень аккуратно иногда работаю, хотя раньше это было упражнение №1 для меня, но плечевые сумки уже не те, с дополнительным весом например не рискую работать...

 

 

фронтальные подъёмы.

 

подьемы делал, но такое впечатление что они бесполезны для лифтерских целей) а вес то и ненагрузишь - трапеция все съест))

 

жим в слигшотах

слинг - жалкое подобие жимовой майки))) но он хорошая альтернатива если некому напялить на тебя жимовую майку)

 

выводящие, шарящие в экипе уже на вес золота) они исчезли с наступлением эры RAW и после удорожания экипы в гривневом эквиваленте)

[MaJ0r]

У нас в зале паренек выступает в авпц но в Штатах, не в Украине с жимом 180 в 90й грузит плечи по полной в хаммере. Большие веса на 5 6 повторений. Махи и остальные упражнения на плечи в многоповторке.

[andreyyy]

Короче, работать неохота, все мысли о том, что скорей бы в зал.