Наши сегодняшние тренировки

[Хоттабыч]

Сегодня по плану были ноги, а на вечер рисовалась неплановая тренировка с сенсеем (киокушин). Была дилемма: сделать честные ноги и потом попасть к сенсею вечером - у сенсея делать нечего, ноги работать не будут. Не сделать ноги и потом если не сложится не попасть к сенсею - просто обидно. Было найдено соломоново решение: делаем все, но с уменьшенным весом, т е жим платформы лежа 100, приседания-плие и выпады, становая 35, сведения и разведения в тренажере 30. Во-первых, сама тренировка прошла прикольно в повышенном темпе, т к вес ниже привычного, во-вторых, к сенсею попала, 2 часа вечером отработала вполне нормально :-). Заодно там где жим платформы лежа нашла собрата-лыжника, который рассказал, что совсем недалеко в торговом центре есть лыжный тренажер 30 грн 10 мин. Самое интресное было потом, когда я уже приседала. Пришел его друг, и говорит "Что это у тебя за жуткий вес навешан, я это делать не хочу". Юноша посмотрел на него, потом на меня и говорит "Тут только что девушка с этим весом серию сделала..." Тому ничего не оставалось, кроме как начать работать этим весом :-)

 

Ну и что?

Я не понял поток мысли, смеяться, плакать или что?

[kpl_3000]

"

Ну и что?

Я не понял поток мысли, смеяться, плакать или что?"

Я тоже не понял))

[max75]

Всем привет! На выходных пробывал заниматься как прочитал здесь по системе Муравья: присед 20*7, 60*6, 80*5, 90*4, 120*3,130*2, 140*1 и жим 20*8, 60*6, 80*5, 90*4, 105*3, 115*2, 120*1. Присед выполнил весь. жим прошел 105*3 и все... очень понравилось...до этого рабочие веса: присед 90*8раз, 100*4раза; жим 80-8 раз, 90*7 раз. :JC_doubleup:

[ZinetroN]

Люди что За ерундна.. ППЦ!! короче.. занимаюсь по 4 раза в неделю 1 тренировка полтора чеса идет.. ем 5 раз в день... 400г курицы + 200г рыбы и ещё всякое... ну вот.. уже так кушаю и занимаюсь стараюсь Хорошо... делаю по 10-12 раз.. в подходе.. и ни как не могу увеличить объем.. у меня я вот мерил месяца 3 назад был бицепс больше чем сейчас .. и сплю вроде 8 часов как то не наращиваю массу.. а кажется что худею.. ужас.. :(( даж пропадает после такого стимул.. к занятиям.. ЧТО ДЕЛАТЬ???

[Егорычъ]

Люди что За ерундна.. ППЦ!! короче.. занимаюсь по 4 раза в неделю 1 тренировка полтора чеса идет.. ем 5 раз в день... 400г курицы + 200г рыбы и ещё всякое... ну вот.. уже так кушаю и занимаюсь стараюсь Хорошо... делаю по 10-12 раз.. в подходе.. и ни как не могу увеличить объем.. у меня я вот мерил месяца 3 назад был бицепс больше чем сейчас .. и сплю вроде 8 часов как то не наращиваю массу.. а кажется что худею.. ужас.. :(( даж пропадает после такого стимул.. к занятиям.. ЧТО ДЕЛАТЬ???

полтора часа по моему многовато будет!минут 45 максимум час самое оно

[Vanches]

Люди что За ерундна.. ППЦ!! короче.. занимаюсь по 4 раза в неделю 1 тренировка полтора чеса идет.. ем 5 раз в день... 400г курицы + 200г рыбы и ещё всякое... ну вот.. уже так кушаю и занимаюсь стараюсь Хорошо... делаю по 10-12 раз.. в подходе.. и ни как не могу увеличить объем.. у меня я вот мерил месяца 3 назад был бицепс больше чем сейчас .. и сплю вроде 8 часов как то не наращиваю массу.. а кажется что худею.. ужас.. :(( даж пропадает после такого стимул.. к занятиям.. ЧТО ДЕЛАТЬ???

Ты распиши свою программу тренировки..так легче будет подсказать тебе..

[Хоттабыч]

Бедняга!

Честно, без сарказма.

Я вот наблюдаю за тобой долгое время, то ты химку ищешь, нашёл, с химозой не получилось. То тренинг, опять что то не то. Теперь новая проблема.

Тебе уже куча толковых советов давали, я посмотрю ты на них внимание не обращаешь, делаешь по своему. В этом твоя и беда.

Можешь не расписывать, скажу, ты себя загнал, в яме ты. Перетрен.

[sal]

4 раза в неделю еще и по 1,5 часа - не многовато ли?

[B1ackLIT]

Люди что За ерундна.. ППЦ!! короче.. занимаюсь по 4 раза в неделю 1 тренировка полтора чеса идет.. ем 5 раз в день... 400г курицы + 200г рыбы и ещё всякое... ну вот.. уже так кушаю и занимаюсь стараюсь Хорошо... делаю по 10-12 раз.. в подходе.. и ни как не могу увеличить объем.. у меня я вот мерил месяца 3 назад был бицепс больше чем сейчас .. и сплю вроде 8 часов как то не наращиваю массу.. а кажется что худею.. ужас.. :(( даж пропадает после такого стимул.. к занятиям.. ЧТО ДЕЛАТЬ???

1. Отдохни неделю - полторы.

2. Попробуй уменьшить количество повторений до 8-9.

3. И вообще, напиши свою программу.

Изменено 17 мая, 2010 пользователем B1ackLIT

[Nik]

Люди что За ерундна.. ППЦ!! короче.. занимаюсь по 4 раза в неделю 1 тренировка полтора чеса идет.. ем 5 раз в день... 400г курицы + 200г рыбы и ещё всякое... ну вот.. уже так кушаю и занимаюсь стараюсь Хорошо... делаю по 10-12 раз.. в подходе.. и ни как не могу увеличить объем.. у меня я вот мерил месяца 3 назад был бицепс больше чем сейчас .. и сплю вроде 8 часов как то не наращиваю массу.. а кажется что худею.. ужас.. :(( даж пропадает после такого стимул.. к занятиям.. ЧТО ДЕЛАТЬ???

много белка это ты молодец а угли где??? с какого перепугу тебе восстанавливаца????? где брать энергию????

без углеводов ни о какой массе речи быть неможет!!!!

в целом Хоттабыч все сказал!!!!!