Наши сегодняшние тренировки

[Pick_assO]

Подтягивание 15,12,8Х3 с 15 кг блином разными хватами,

Тяга штанги в наклоне 12Х20, 53Х10,83х8,102х8х3,

Вертикальная тяга сидя за голову 25Х15, 40х12, 55Х10, 75Х5Х3,

Горизонтальная тяга 40х15,55х12,85Х8Х3,

Тяга гантелей на наклонной скамье 23х20х3

Как-бы вроде всего много на спину, но вот прошло пол-часа и все - такое впечатление что ниче и не делал. Раньше качал в основном тягами, ща травма не дает :sad:

Всю жизнь в подвальной качалке тяги в блоке делал большими весами (как все). Мне кажется, по этой особенности в нормальном зале можно отличать тех, кто давно ходил в подвальную качалку.)))

 

Уже давно делаю маленькими весами в блоках, стараясь прочувствовать мышцы, тянуть вначале и в конце движения именно спиной а не руками. Большими весами так не получается никак. Я не противник работы большими весами, но это должно быть, по моему мнению, скорее в виде исключения.

 

В общем в тяге верхнего блока мне достаточно и 40-50 (правда фиг пойми, что значит эти 40 и такие же они как у тебя или нет), и в горизонтальном 40 с головой хватает, чтобы прочувствовать спину.

[$l@ventiy]

всё зависит от количества колёс-подшипников на блоке и их смазки)))

[MaJ0r]

всё зависит от количества колёс-подшипников на блоке и их смазки)))

Есть еще тренажеры на спину по принципу блочной тяги. Там с идеальной техникой 40-50 кг даже не почувствуешь в отличие от стандартных блоков

[my_fair_lady]

как же хреново тренироваться невыспавшейся( сделала усилие, хз зачем Л-карнитином закинулась, думаю, может хоть самовнушение поможет... потом чуть не уснула в сауне.

[OlegRO]

тренироваться невыспавшейся

:JC_spank:

это ты в какой клуб ходишь? я напишу чтоб не пускали

 

[my_fair_lady]

:JC_spank:

это ты в какой клуб ходишь? я напишу чтоб не пускали

ахаха, кто ж тебе скажет))) я уже скоро немного освобожусь от рабства.

количество тренировок в связи с загруженностью сократила, кстати. иначе б загнулась. оказалось, что мне и 3 тренировки в неделю вполне достаточно для поддержания формы.

[andreyyy]

Кажись травмировался.

160*2

Во втором подходе 160 на 2 повторе вверху левой грудной возникла боль и штангу забрали.

 

Повесил 110 с резиной - не, больно.

 

90 без рехины тоже больно.

 

В прошлый раз прошлым летом в правой грудной была после проходки боль, так болело больше 2 месяцев

[MaJ0r]

Андрюха может просто перегрузился? Побереги себя

[Kito]

Утром первый раз за 6 мес полноценно потренил ноги. Как же ненавижу их тренить, но какой же это ацкий кайф :dc: Сегодня уничтожил их по полной, совесть чиста. Буду тренить их с двойным усердием , надо заставить их расти :dc:

[my_fair_lady]

все-таки тренерша, о которой я говорила, убивает наповал) вчера такое убийство ног и ягодиц было, что сегодня еле встала, а теперь больно сидеть%) несмотря на то, что я еще и в сауне основательно попарилась после этого.