Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

А я дрыщ хронический.

Это диагноз, похоже.

Тянул 170 5*3, причем было тяжело.

А по плану должно было быть 172,5 и легко.

Потом по плану было 3*3 с резиной, но я уже отменил, чтоб не было перебора, т.к. тяжело шло.

 

Ненавижу гребаную становую. Наверное, отменю ее нахер вообще.

 

[ochenpro]

А я дрыщ хронический.

Это диагноз, похоже.

Тянул 170 5*3, причем было тяжело.

А по плану должно было быть 172,5 и легко.

Потом по плану было 3*3 с резиной, но я уже отменил, чтоб не было перебора, т.к. тяжело шло.

 

Ненавижу гребаную становую. Наверное, отменю ее нахер вообще.

есть видосы с твоей техникой? что за планы там вообще у тебя, что должно быть легко, а тянется тяжело?

[andreyyy]

есть видосы с твоей техникой? что за планы там вообще у тебя, что должно быть легко, а тянется тяжело?

 

Да что может быть с техникой.

И без техники с горбатой спиной прогрессируют люди, а я 3 года на одном месте.

Сейчас даже чуть хуже чем обычно.

 

Вот выкладывал

https://ironflex.com.ua/phorum/nashi-segodn...ndpost/p/766473

 

Пока забью на нее.

 

[ochenpro]

ну техника пойдет. а что с планами?

 

ты всегда в сумо и с такой широкой постановкой ног тянул или недавно перешел? я чет думал ты в классике тянешь

[andreyyy]

ну техника пойдет. а что с планами?

 

Да я этих планов за 3 года наменял тьму-тьмущую.

Конкретно сейчас с 1 августа я тяну раз в 2 недели. Средне-тяжело. Легких нет, т.к. раз в две недели.

Перед этим, в понедельник, присед легкий-символический.

В пятницу, после тяги, тоже средненький без напряга присед.

След. неделя акцент на присед. Понедельник по-обьемней, пятница - потяжелей.

Сейчас восьмая неделя в таком принципе.

 

Я сейчас лучше отменю ее нахрен. Поприседаю, поделаю больше наклонов.

[andreyyy]

ты всегда в сумо и с такой широкой постановкой ног тянул или недавно перешел? я чет думал ты в классике тянешь

 

Я не умею в классике. Я гораздо меньше подниму в классике.

Не хватает бицепсов бедра, не хватает мышц спины, плюс не хватает растяжки, чтобы втянуться, подсев, но не сгибая низ спины.

Таз утаскивает вперед низ спины и на старте нехороший изгиб.

 

[bartid93]

ну ты ж не выступаешь? просто в свое удовольствие тренируешься? так почему бы для разнообразия не разобраться в технике классики?

начнешь с самого малого веса, а это в свою очередь и отдых для организма будет, и скорее всего через какое то время и + к суммо будет, т.к. и бицепс бедра натренируешь, и спину

а вдруг вообще, классика попрет, и больше в суммо не захочешь тянуть)

[ochenpro]

ну это не назвать планом) каким образом должно было получиться 170 легко, если никаких подсчетов толком нет вообще в нагрузке?) ап росто прикидывать что должно быть "средне-тяжело" или "легко" еще что-то в таком роде, так это ерунда. не наступай на мои грабли, я уже так запорол подготовку)

 

отменять тягу вообще не выход, я хз на что ты рассчитываешь)хоч так и тянуть всю жизнь 200кг? раз в 2 недели тянуть это тоже полная хрень)

 

сделай элементарное - прикинь максимум примерно в раскладке 3х3, а лучше хотя бы 4х4. пускай это будет 170 4х4. начни с 140 4х4 и накидывай себе по 5 или 7.5кг в неделю. тяни раз в неделю, если реально так туго с тягой, то сделай на нее акцент, поставь тяжелую тягу на пятницу, а в понедельник приседай тяжело. то есть в твоем случае лучше к приседу чуть не восстановиться после тяжелой тяги, чем наоборот. если туго с тягой, то лучше присед убрать, а не тягу))

 

если сейчас не на курсе или вообще тяжко заниматься, то можно накидывать раз в 2 недели. одну неделю делай тягу 5х5, но пусть это будет кг 120 и вообще не меняй ее весь цикл. а каждую вторую неделю в 4х4 тяжелую и накидываешь раз в 2 недели себе по немного. если так, то можно и присед примерно так же подогнать и делать тяжелый присед спокойно себе в неделю этой тяги 120 кг, а потом в тяжелую неделю тяги делать полегче. и не бояться что от тяжелой тяги не отдохнешь к тяжелому приседу

 

и еще раз вопрос про технику сумо с такой широкой постановкой ног. давно так тянешь? давно залазил на 90-95%? где проблемное место? срывать тяжело, ноги дрожат? обычно в такой широкой постановке ног очень срыв страдает,а дотягивать всегда легко, если дотащил ее чуть выше колена. то есть если ты настроен так тянуть и так же срыв страдает, то из подсобки тебе нужны всякие тяги до колена, с ямы до колена. можно даже цикл провести чисто с тяги до колен. все два месяца вообще не дотягивать, а тупо дрочить эту внутреннюю часть бедер.это основа в такой тяге с максимально широкой постановкой ног

 

 

ты и в жиме и приседе тоже никак не просчитываешь трени, а чисто ориентируешься на "должно быть сегодня легко, а завтра тяжело"? или я что-то не понял

[andreyyy]

Планы есть.

то я принцип описал в 2 словах.

я ща уже с телефона, трудно писать

[ochenpro]

Планы есть.

то я принцип описал в 2 словах.

я ща уже с телефона, трудно писать

ну скинешь с компа план потом. ну тягу убирать или продолжать тянуть раз в 2 недели это не вариант