Наши сегодняшние тренировки

[михаил1984]

Сегодня было:

1 Подъем штанги на грудь 3х3

2 Жим лежа 3х6

3. Тяга штанги к груди стоя средним хватом 3х6

4. Скручивания на наклонной лавке 4х20

5. Подъем на бицепс EZ-штанги 3х8

6. Лучевая со свободным весом 3х6

[xx07xx]

Сегодня было:

1 Подъем штанги на грудь 3х3

2 Жим лежа 3х6

3. Тяга штанги к груди стоя средним хватом 3х6

4. Скручивания на наклонной лавке 4х20

5. Подъем на бицепс EZ-штанги 3х8

6. Лучевая со свободным весом 3х6

 

 

без весов? :zhet:

[andreyyy]

Грамотеи, так с чего вы взяли, что интенсивность - это силовуха и большие веса?

Потому что мы лучше владеем терминологией, ответ же очевиден )

 

Сколько раз можно мусолить одно и то же ?

Ты же вроде никуда не пропадал с форума.

Даже в этой теме здесь было нудное обсуждение.

Это где именно я влез зачем-то и на несколько страниц затянулось.

 

Есть тема на форуме, посвященная интенсивности. Найдешь или дать ссылку ?

 

Есть Википедия, где в статье про силовой тренинг интенсивность выражена в % от ПМ, а не минутами между подходами.

Есть масса монографий с грамотным использованием терминологии, заимствованной по факту из единственного поставленного на научную основу вида - ТА

 

 

 

[xx07xx]

Потому что мы лучше владеем терминологией, ответ же очевиден )

 

Сколько раз можно мусолить одно и то же ?

Ты же вроде никуда не пропадал с форума.

Даже в этой теме здесь было нудное обсуждение.

Это где именно я влез зачем-то и на несколько страниц затянулось.

 

Есть тема на форуме, посвященная интенсивности. Найдешь или дать ссылку ?

 

Есть Википедия, где в статье про силовой тренинг интенсивность выражена в % от ПМ, а не минутами между подходами.

Есть масса монографий с грамотным использованием терминологии, заимствованной по факту из единственного поставленного на научную основу вида - ТА

 

 

статья в википедии? и что? Я в корне не согласен с их терминологией, и не только я.

На вики все просто - разделили на три типа. Взяли за основу ПМ и количество сетов и походов в зал. Все это назвали интенсивностью))гг И мол - варьируйте. А потом и вовсе привязали слово к "весу". Бред.

 

Общую стратегию тренировок, чтобы оставить объём и частоту теми же каждую неделю (например, тренинг 3 раза в неделю, с 2 подхода по 12 повторений на каждой тренировке), и постепенно увеличивать интенсивность (вес) еженедельно

ьут одно, на спортвики другое. У алтлетов профи третье.

 

спортвики хоть "разделяет интенсивность"

[MaJ0r]

статья в википедии? и что? Я в корне не согласен с их терминологией, и не только я.

На вики все просто - разделили на три типа. Взяли за основу ПМ и количество сетов и походов в зал. Все это назвали интенсивностью))гг И мол - варьируйте. А потом и вовсе привязали слово к "весу". Бред.

 

 

ьут одно, на спортвики другое. У алтлетов профи третье.

 

спортвики хоть "разделяет интенсивность"

ну ты можешь быть не согласен с чем угодно, как и любой другой, что не делает автоматически Андрея неправым или обязанным тебе доказать свою правоту. Ты просто заблуждаешься, это нормально, для этого форум и есть, чтобы узнавать новое и обмениваться информацией

[andreyyy]

1. Тяга 160 5*4

2. Вертикальный блок 60 10*5 с очень маленькими паузами. Очень нравится такая хрень. Именно не на 8, а на 5, но одни за одним с легким весом. Вставляет оригинально.

3. Тяга на прямых ногах стоя на подставке 60 4*5

 

Фсё

[ochenpro]

хз, мне вообще не нрав что в старой школе ТА подразумевали под интенсивностью)

 

https://ironflex.com.ua/phorum/intensivnost-8238

 

тут я уже тему создавал и разжевывалось все

[Leka00]

1. Тяга 160 5*4

2. Вертикальный блок 60 10*5 с очень маленькими паузами. Очень нравится такая хрень. Именно не на 8, а на 5, но одни за одним с легким весом. Вставляет оригинально.

3. Тяга на прямых ногах стоя на подставке 60 4*5

 

Фсё

Меня хорошо вставляет тяга вертикального блока на 50 пов ,за тем 40 и 30 повторов.

[andreyyy]

хз, мне вообще не нрав что в старой школе ТА подразумевали под интенсивностью)

 

Видишь ли, вся СУТЬ терминологии в чем ?

Я думаю, в том, чтобы называть одними и теми же словами одни и те же понятия.

 

Ты прав, учет среднего веса много информации не даст о загрузке.

Но коль этот термин уже десятилетиями используется в таком значении ...

[Млд]

Первый раз за 3 месяца сделал тягу в сумо. По-моему с моими приводящими что-то нехорошее случилось, завтра пойму..