Наши сегодняшние тренировки

[Izverg]

Парни, ну у вас и рабочие веса. ) Просто монстры! )))

А у меня бицепс, медленно, но растет и от года к году. А вот рабочие веса при этом, падают, судя по записям в дневнике.

Тот же молот, что прямой, что перекрестный, я делаю с гантелями 10-15 кг. Очень редко когда беру больше, иначе сразу техника страдает, не говоря уже про концентрацию.

 

PS Кстати, перекрестное исполнение молота мне больше нравится, можно лучше продавить мышцы на пике сокращения.

[xx07xx]

Парни, ну у вас и рабочие веса. ) Просто монстры! )))

А у меня бицепс, медленно, но растет и от года к году. А вот рабочие веса при этом, падают, судя по записям в дневнике

Izverg,

 

та не говори. Я вообще заметил, что на малые группы вес снизился))) Поэтому я боюсь даже смотреть на ихние бицОпсы)))

хотя может попутно к брахиалису кОчают спину...)) Но. как сказал один призер, спины никогда мало не бывает))

[Kito]

Поспал всего 2 часа, в зал как обычно пришел рано утром . дикое желание тренить и гнуть железо было ,отпахал по полной и с очень хорошей плотностью тренировки без потери интенсивности. Тарелка тюфтелей и пол кг плоломбира ночью вот это настоящий прущий предтреен

[andreyyy]

Приполз на тренировку.

Без энтузиазма, а шо делать, кому легко...

 

1. Жим лежа

110*5

120*4

130*3

140*2

150 3*3

 

Тяжело пошло. Никакого прогресса с прошлой недели.

На след. неделе последняя жимовая тренировка, планировал на 160 1*3 выйти, но похоже не получится затроить 160 через неделю.

 

2. Жим с резиной

110 1*4; 1*3

 

3. Подъем блина 20 перед собой 4*6

 

4. Трицепс с резиной на много раз.

Не совсем понял. Почему-то правая рука упорно на себя брала больше нагрузки, больше уставала.

Непривычно, что вначале очень легко, а последние сантиметры жесть.

2 подхода.

 

Потом перешел на триц. канатами на блоке

Поставил 15 кг. и сделал черт его знает сколько подходов по 6 повторов.

Ну примерно 7

Потом опять на резинке подрочил.

Вместе с трицепсом почему-то раздуло и бицепсы.

 

5. Бицепс с колена

16 2*10

 

[Гаррис]

Третью неделю в ножной день приседаю 4 по 20,- сегодня 90 кг снаряд. Хочу сказать, что ощущения

поинтересней, чем от 4 по 10-12/100.

 

[Outlawif]

90х20, а 100х10-12? Ну еще бы, поинтереснее.

[Гаррис]

90х20, а 100х10-12? Ну еще бы, поинтереснее.

С месяц назад присел 10 раз со 115 кг,- ну тож тогда, а шас я натурал :to_pick_ones_nose_eat:

[OlegRO]

а я кажись плечи в зале оставил, совсем не поднимаются руки дома

[my_fair_lady]

кстати, после йоги эффект таки есть. постараюсь опять в субботу пойти, и на следующей неделе походить. выхожу с тренировки будто заново родилась. еще надо будет таки выкроить время на чудо-массажистку, которую мне тренерша рекомендовала (нет, это не такая массажистка, как у Пушера))))

 

а сегодня стандартно памп был, прям прочувствовала много мышц%) вангую крепатуру бицепса бедра и грудных мышц, давно их так не грузила

[xx07xx]

а я кажись плечи в зале оставил, совсем не поднимаются руки дома

 

я, кажись, завтра оставлю