Наши сегодняшние тренировки

[xx07xx]

я, кажись, завтра оставлю

 

 

я кажись плечи в день плеч таки не оставил в пятницу..а оставил их сегодня, вдень, груди и трица. Этот с*анный кроссовер на подрезку груди, чуть дельты не вылетели на*рен. :ireful2: Еще одно упражнение на свалку.

[Outlawif]

Как ты его делаешь, что дельты страдают? :du: Они там даже работать не должны...

[xx07xx]

Как ты его делаешь, что дельты страдают? :du: Они там даже работать не должны...

 

я так понимаю в крайней позиции растяжки. в максимальном растяжении

[OlegRO]

т.к. в зале кроссовер постоянно занят,

тупо заменил на бабочку с нижним хватом,

причем хват прямо по низу иногда ладонями вверх

повыше сел, выставил 50-70 и уперед)

ПС

так широко руки не развожу как на картинке

[Outlawif]

я так понимаю в крайней позиции растяжки. в максимальном растяжении

Дельты все равно работают "в другую сторону". Может, ты просто перерастягиваешь плечевой сустав? В кроссовере нет ограничителей, можно растягивать насколько дури хватит ) При этом для эффекта сильно растягивать как раз не обязательно. Важнее концентрированно свести вместе.

 

Можно пек-деком заменить, как Олег советует, но угол все равно не тот. Зато там ограничители есть. По крайне мере, их можно выставить.

 

[xx07xx]

Дельты все равно работают "в другую сторону". Может, ты просто перерастягиваешь плечевой сустав? В кроссовере нет ограничителей, можно растягивать насколько дури хватит ) При этом для эффекта сильно растягивать как раз не обязательно. Важнее концентрированно свести вместе.

 

Можно пек-деком заменить, как Олег советует, но угол все равно не тот. Зато там ограничители есть. По крайне мере, их можно выставить.

 

 

да сменил уже. Ясное дело. Дело в том, что в крайней точке растяжки, когда слегка разворачиваешь локоть вверх( в полусогнутом состоянии рука), плечевой сустав получается в невыгодном положении.

Показать

[xx07xx]

я так понимаю, ошибка, что я стараюсь локоть держать выше чем надо

[andreyyy]

2 капсулы милдроната, 30 мг. метила и пакетик от Тараса Before Fight перорально.

 

1. Жим лежа

110*5

120*4

135*3

150*2

160*3

Третий повтор чуть ли не в отбив, очень тяжело, рыча продавливая мертвую точку.

140*5

 

2. Жим с резиной

110 3*3 с коротким отдыхом

в третьем подходе в третьем повторе на последних сантиметрах пришлось порычать

 

3. Бицюля кривым грифом

37 или около того на 6*6

 

4. Бицюля гантельками

14 5*6

 

5. Предплечья гантелькой

16 4*10

Вот тут, где-то на третьем подходе наконец-то поставили Рамштайн. Tier. :Koshechka_08:

Сразу приходнуло, аж волна по спине пошла, энергия, настроение, драйв.

Встал, хожу, класс! Прет меня такой мотивчик.

Нет чтоб на жим поставить.

 

6. Триц. канатами

20 2*10

[Outlawif]

2 капсулы милдроната

Так и знал, что ты на мельдонии.

 

[andreyyy]

Так и знал, что ты на мельдонии.

 

Та да.

Как там в "Старх и ненависть в Лас-Вегасе" ?

 

"Мы знали, что рано или поздно дело дойдет и до этой дряни"

 

На самом деле 1 пластинку нашел. Может даже просрочен.

Абы не выкинуть, пью перед тренировкой по 2 капсулы, до курса докупать не стал.