Наши сегодняшние тренировки

[my_fair_lady]

а у нас вон пусто опять) пришла как раз в обед в тренажерный зал - кроме меня там двое парней тусили и одна худеющая барышня. за почти два часа один парень ушел, другой пришел, никакого особо разнообразия)))

 

у меня сегодня какой-то микс беговой тренировки и рук-спины получился. ноги-попу все равно и так качаю со всеми тренерами%) бегать тяжко, вообще форму потеряла( стараюсь бежать по пульсометру в пульсовой зоне хотя бы не больше 75% от максимума. в итоге разбила интервалы по 15 минут - 15 бежала, 15 шла под наклоном 8-9. тоже непросто оказалось. но не чувствую себя убитой, как раньше было.

[OlegRO]

только из зала - бедлам и содомия

 

стараюсь бежать по пульсометру в пульсовой зоне хотя бы не больше 75% от максимума.

чё ?

 

 

 

[my_fair_lady]

чё ?

эмм. если по той классификации, которую подают, например, тут, то это "Зона 2. Зона жиросжигания (зона фитнеса)" - пульс до 75% от максимального

[OlegRO]

эмм.

my_fair_lady, если хочешь, чтобы уходил жир

 

[my_fair_lady]

my_fair_lady, если хочешь, чтобы уходил жир

я хочу, чтоб увеличился расход калорий))) для этого я бегала еще быстрее, но для здоровья это оказалось не особо полезно. зато тогда я была в своей самой "сухой" форме и с выносливостью гораздо выше теперешней(

[OlegRO]

чтоб увеличился расход калорий))

my_fair_lady, ты не путаешь причину/следствие?

надо уменьшать приход калорий,

а увеличивать утилизацию жиров

Если конечно цель - снижение жира в теле,

а не кг на весах.

 

[my_fair_lady]

приход уменьшила, хочу еще расход увеличить. увы, у меня нет возможности полдня гулять пешком( чтоб эти же 400 ккал сжечь ходьбой, это реально где-то полдня, а то и больше, нужно ходить. сейчас, например, мне фитнес-браслет показывает пройденных 9 тыс шагов за весь день, и всего 180 ккал расхода.

[OlegRO]

хочу еще

таблетки от жадности принимаешь?)

 

человек худеет во сне, а не 400 ккал

[my_fair_lady]

400 ккал в час при беге) меня такое устраивает, учитывая, что не особо-то и устала

[OlegRO]

при беге) меня такое устраивает

я понимаю

только 400 ккал идут из гликогена

который организм будет восстанавливать ОБЯЗАТЕЛЬНО

это бег по кругу для забавы, а не для сброса жировых