Наши сегодняшние тренировки

[my_fair_lady]

гм, а зачем при выпадах наклон? насколько мне помнится, спину нужно держать ровно, не?

 

по вашим меркам, мой вес тоже микроскопический, но при количестве повторений типа 3х15 он чувствуется весьма так ощутимо. или если тренер ставит задачу побольше повторений сделать за отрезок времени в 1-1,5 минуты.

 

да где им там взятся_ )грудным то

какие-то есть))) но у меня верх костлявый и руки явно слабоватые. хотя по сравнению с тем что было раньше, я геркулес прям. ну и по сравнению со всеми остальными, кто со мной тренируется, и не может сделать даже 10 простых отжиманий.

[XXR XXX]

гм, а зачем при выпадах наклон? насколько мне помнится, спину нужно держать ровно, не?

 

по вашим меркам, мой вес тоже микроскопический, но при количестве повторений типа 3х15 он чувствуется весьма так ощутимо. или если тренер ставит задачу побольше повторений сделать за отрезок времени в 1-1,5 минуты.

 

 

какие-то есть))) но у меня верх костлявый и руки явно слабоватые. хотя по сравнению с тем что было раньше, я геркулес прям. ну и по сравнению со всеми остальными, кто со мной тренируется, и не может сделать даже 10 простых отжиманий.

я к тому что как таковых груных у женщин нет) именно мяса

не оно есть но типо так для галочки)))

 

 

 

а выпады для девушек это как для парней разводки -намбер ван упра))))))

[my_fair_lady]

ну мяса мне и не надо) на себе хочется небольшой мышечный рельеф и упругость. вообще, мне нравится нагружать мышечные группы равномерно, тогда как-то гармоничнее результат. а то надоедает одну жопу постоянно качать, но почему-то да, женские тренеры тоже это любят.

[XXR XXX]

ну мяса мне и не надо) на себе хочется небольшой мышечный рельеф и упругость. вообще, мне нравится нагружать мышечные группы равномерно, тогда как-то гармоничнее результат. а то надоедает одну жопу постоянно качать, но почему-то да, женские тренеры тоже это любят.

как по мне

для девушки не выступающей этот набор упров минимален

к примеру -

присед

тяга на прямых с не больших плит

тяги блоков

махи гантелями

жим гантелей

пресс

гиперы

пару раз в неделю это , с вариациями кг повторов и подходов .

[my_fair_lady]

у меня и это, и еще немало всего) вообще, при смене упражнений как раз лучше чувствую нагрузку. и крепатура появляется.

 

сегодня домучивала и руки, и ноги. единственное, что не болит, - пресс))) потом сходила на йогу и в сауну, и еще в пеший рейд по району (нужно было по магазинам пройтись). еле живая пришла домой, сейчас включу какую-то киношку и сделаю подход шавасаны на диване)))

[Jus]

у меня и это, и еще немало всего) вообще, при смене упражнений как раз лучше чувствую нагрузку. и крепатура появляется.

что ж ты так эту крепатуру-то жаждешь? ))) крепатура не равно растущие мышцы. Крепатура - это признак недостаточной тренированности мышц... когда у меня есть крепатура, значит я недостаточно часто и полно прорабатываю МГ. Когда нет - значит все нормально ))

[my_fair_lady]

ну значит то что недостаточно тренировано, наконец потренировала)

[MaJ0r]

ну значит то что недостаточно тренировано, наконец потренировала)

если это одноразовая акция - крепатура тебя будет преследовать постоянно. Лучше уже их тогда не трогать, эти мышцы )

[my_fair_lady]

это практически постоянная акция))) не всегда такая уж сильная, но частенько бывает. если хожу в сауну, на массаж или принимаю теплые ванны, то полегче

[Veles]

Тьфу ты,пошел в зал ,а он закрыт..