Наши сегодняшние тренировки

[kav]

всем спасибо за комментарии. С понедельника попробую - внесу новизну в тренинг :)

[Kito]

С этими травмами сегодня хоть более менее спинку потренил наконец, еще и без лишних людей :) Хорошее дело праздники и выходные.

[XXR XXX]

С этими травмами сегодня хоть более менее спинку потренил наконец, еще и без лишних людей :) Хорошее дело праздники и выходные.

+++

тоже по тренил хорошенько

[andreyyy]

Начал приседать легонько, опять щелкнуло что-то под левой ягодицей

(из-за чего я уже и тягу давно не делаю)

 

Расстроился, обиделся.

Пошел легонько пожать ногами на 10 повторов.

Все равно даже в этом движении тянет.

Да и закислился быстро. Соду ж не уколол.

 

Ну его все, думаю...

 

Пожал стоя пирамидкой

60*6

70*5

75*4

80*3

85*2

90*2

60*6

 

Легкие разводочки, легко трицепс на блоке

Легкие сгибания ног

[OlegRO]

пожал в грудном хаммере

посводил в бабочке

пожал ввех

поразводил гантели

посгибал на бицепс штангу

посгибал молотки

потянул паралельным канат на бицопс

 

ушёл недовольным)

[my_fair_lady]

недовольный, потому что мало?)))

 

у нас сегодня в очередной раз тренировки отменили вечером. я уже менеджеру дала контакты нескольких знакомых тренеров, готовых выходить на замены - но все равно организация хромает( решила дома догнаться. взяла 40минутную программу Nike Training, но средний уровень мне как-то слишком легко идет, тем более без оборудования. решила догнаться еще упражнениями на руки с гантелями, на бедра/ягодицы с ними же и эспандером, и пресс немного добить. плюс полчаса йоги/растяжки. не ушаталась, но было интересно. гантели дома, жаль, совсем мелкие - 2 кг. пришлось брать количеством и упражнениями со своим весом.

[Дід]

Сьогодні качав спину, на жаль класична тяга залишилась в минулому...

1. Підтягування (повільно, руки внизу не розпрямляв)20, 13, 11, 11,11-ширина хвату різна,

2. Тяга штанги в нахилі:12Х20,53Х15,71Х12,90Х8Х3,

3. Тяга блока горизонтальна в тренажері до преса:25Х15, 40Х12, 55Х12, 85Х12Х3,

4. Тяга гантелей в нахиліі з упором на спинку крісла 25Х15Х3,

5. Хз як пояснити, що я робив в кінці типа трицепсовою ручкою , але махи до пояса до відмови(сорі, тупий кочка)...

[xx07xx]

зачем так много упражнений на спину?. Или у тебя конкретно день спины и ничего более?

[Дід]

конкретно день спины и ничего более

xx07xx,

Так день спини, якщо не рахувати ще кардіо...

[xx07xx]

xx07xx,

Так день спини, якщо не рахувати ще кардіо...

 

для меня много. Мне трех хватает (в сплите с бицепсом, правда).

Но вот если бы я и был профи как ты, и тренировался бы каждый день, и отдельно прям спину, то, мне кажется, я бы все равно больше 4-ех не делал бы( в классическом стиле 3-4 рабочих сета)