Наши сегодняшние тренировки

[$l@ventiy]

Вирішив зменшити кількість вправ і підходів на МГ. Сьогодні качав грудні м"язи:

1.Жим лежачи 9Х20, 53Х6, 72Х5, 102Х3, 120Х2, 132Х2, 138Х1,142Х1,142Х1,114Х8Х3,

2.Віджимання на брусах з вагою: 21кгХ12,42кгХ12Х3.

Грудак на закачав,незвично мало вправ...

Добавь на жиме паузы на груди небольшие, около секунды. Закачаешь)

[MaJ0r]

Интересно, что значит закачать грудак?

У меня он от одного подхода 80% от 1ПМ на 6 повторений разрывается, ну или наливается по полной.

Вчера делал жим гантелей сидя, несколько месяцев не пробуя его(ну ладно 10 дней назад приценился) 40 кг, даже видео снял как жму на 10 раз. Но блин как же это мало, другое дело полтишки бы жать сидя.

[Дід]

Добавь на жиме паузы на груди небольшие, около секунды. Закачаешь)

$l@ventiy,

ок, попробую

[Outlawif]

А я вчера предварительное утомление решил для груди сделать. До жима сделал суперсет пек-дек+сведение в кроссовере, 4х12+12. Уже после второго подхода на свежие мышцы гурдь свело такой судорогой, что охренеть можно. К четвертому подходу попустило. Потом пошел пожал какую-то ерунду 4х10, на брусьях поотжимался (без веса, по 20 раз в среднем 4 подхода), и закончил жимом в хаммере. Ну ничего так вышло, в целом интересно.

[Дід]

свело такой судорогой

0utlaw,

Та я вже просто лякаюсь цих судом, тренував ноги, присів, а вставав з різкою судомою лівої ступні(бля що там напряглося хз)-мусив кинути штангу на бетонну підлогу(помоста немає)-вгрузла(самопальна) і гриф погнувся, гуркоту було, аж з кабінетів люди поприбігали...

[my_fair_lady]

от шо за дурная натура - то почти неделю не хожу, то угашусь так, что потом и ходить не могу%) только что приехала с тренировки довольно интенсивной + 35 минут на велике. не могу встать, чтоб дойти до душа. завтра точно буду сидеть дома работать и смотреть Холостяка, а уже в субботу постараюсь собраться в кучку и пойти. хоть бы минимальный график вт-чт-сб выдерживать

 

[Valery]

не могу встать, чтоб дойти до душа.

Спи не мытой ).

[my_fair_lady]

Спи не мытой ).

нее, фуфу%) я щас в душ по несколько раз в день лезу, как стало жарковато

[Valery]

нее, фуфу%) я щас в душ по несколько раз в день лезу, как стало жарковато

Тогда сцепи зубы и ползи, ползи... Как Маресьев ).

[my_fair_lady]

да я уже вышла давно, намазалась кокосовым маслом и пью чай)