Наши сегодняшние тренировки

[Veles]

Подскажите оптимальное количество подходов и повторений на жиме лёжа, становой, приседание. А то совсем потерялся с этими бесчисленными программи(( думал делать 12.10.8.6 повторений. Может у кого есть соображения на этот счёт? Заранее спасибо!

Эд Коэн так и загугли)

[my_fair_lady]

да, давно я не тренировалась без дней перерыва%) в субботу силовая+йога, вчера бег 10 км, сегодня йога+велик. еле педали крутила, и на йоге тяжковато было, ноги забила опять ( хоть бери опять лезь принимать ванную, хотя щас такая погода, что и так жарко, без саун и ванн

[Cardopusher]

остеохондроз?

перекрываешь сосуд по-идее где-то

может голову задираешь высоко..

Угу.

Та хз...

походу лучше снова к врачу.

 

вчера бег 10 км,

 

Тоже бегаю)

Очень понравилось.

Такое впечатление что я заряжаю свой аккум бегом)

[my_fair_lady]

мне наоборот, будто разряжаю и организм истощаю. такое, изредка можно. "заряжаю" я йогой, после нее самое лучшее самочувствие.

[VUBlack]

А у меня после сна, который после секса)))

[Valery]

да, давно я не тренировалась без дней перерыва%) в субботу силовая+йога, вчера бег 10 км, сегодня йога+велик. еле педали крутила, и на йоге тяжковато было, ноги забила опять ( хоть бери опять лезь принимать ванную, хотя щас такая погода, что и так жарко, без саун и ванн

Вскоре ожидаем поста о полной задрочке организма и жалобные стенания в стиле "как же так, что делать ?" ))).

"И опыт - сын ошибок трудных..." - это не про тебя :bu: :bu:

[my_fair_lady]

не дождетесь) у меня щас много работы, нет столько времени на тренировки

сегодня была на силовой, но она лайтовая была. только ноги еще болят. ну и на велике, туда-сюда и по делам.

завтра перерыв, в четверг понятия не имею, будет ли время на тренировки, увы. так же как и в пятницу.

[my_fair_lady]

сегодня добралась на тренировку наконец. еле домой доехала, так устала%) моя тренерша в отпуске, сейчас на замене барышня, которая любит прыгалки и тренировки на бешеной скорости. после нее даже йога тяжко идет. в общем, расход калорий как для меня немаленький получился - что-то около 700. это велик туда/обратно, комбинированная силовая и йога.

 

кстати, вчера хотела побегать, но самочувствие было так себе (оч плохо высыпалась на этой неделе), решила йогой дома позаниматься. попробовала видео тренера-мужчины Тима Сенсея. весьма хорошо прорабатывается все тело, рекомендую.

[my_fair_lady]

возвращаюсь к йоге понемногу) сегодня опять была, плюс велик туда-обратно.

завтра надеюсь поехать на силовую и потом по делам покататься планирую. с нынешними пробками без велосипеда проблематично.

[OlegRO]

жим хаммер, бабочка, брусья, жух, разгибания рук в блоке

всё))