Наши сегодняшние тренировки

[my_fair_lady]

моя тренерша вернулась из отпуска, теперь гоняет так, что боль в ягодичных мышцах не проходит%) сегодня еще и руки и грудные позакачивали так, что завтра наверное утром овсянки себе не насыплю

[OlegRO]

не смог сегодня закинуть на себя 50кг гантели

вокруг были лишь женщины и пара ребятишек, которые

качали предплечья. печаль, ведь был драйв ((

[Valery]

Так а нет как таковой программы тренировочной.

Делаю шо захочу.

Это интуитивный тренинг )))...

Для начала просто перестану пропускать неделями тренировки и выбиваться из режима.

В этом - вся сермяжная правда )))...

моя тренерша вернулась из отпуска, теперь гоняет так, что боль в ягодичных мышцах не проходит%) сегодня еще и руки и грудные позакачивали так, что завтра наверное утром овсянки себе не насыплю

Так тебе нужен массаж ягодичных и груди. К Кардопушеру не обращалась ? Он сейчас, вроде, ничем не занят...

[Veles]

не смог сегодня закинуть на себя 50кг гантели

вокруг были лишь женщины и пара ребятишек, которые

качали предплечья. печаль, ведь был драйв ((

для жима на горизонтальной? на наклонной?или вертикального на плечи?

[OlegRO]

для почти горизонтального

[Veles]

при "закидоавании"для горизонтольного тяжело бывает удержать равновесие,а вот под 40 под 45 градусов отлично с колен получается)

[MaJ0r]

А я как-то разок под уголом 50 попробовал себе сам закинуть - не понравилось, и закидывать тяжело было, так еще потом когда ставил синяки на бедрах сделал. Ручки слабоваты для такого веса

[Valery]

У меня закидывать никогда особенно не получалось, даже относительно небольшие веса (.

Недавно, тренер в зале, с которым я корешую, показал другую технику - сидя на лавке, с гантелями на коленях, скручиваешься вперед, а потом вместе с гантелями заваливаешься на спину, ни в коем случае не выжимая их. Гантели оказываются у тебя на груди параллельно туловищу.Ты разворачиваешь их, как нужно для жима, и спокойно выталкиваешь вверх.

Отлично все работает...

[xx07xx]

у меня вообще всегда было правило - что могу закинуть - то и жму

 

слабак ты, OlegRO :zhet:

[MaJ0r]

у меня вообще всегда было правило - что могу закинуть - то и жму

 

слабак ты, OlegRO :zhet:

ну штангу на жим стоя, лежа, приседания ты же не с пола берешь и закидываешь себе сам?

Как по мне явная польза, что оно убережет от непомерных весов и предохранит от травм, с другой стороны можно травмироваться когда закидываешь, да и попробовать приличный вес может не выйти.