Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

andreyyy,

Учитывая, что по прогнозу в Днепре на среду +32С, на четверг +33, на пятницу +34, тренировок тебе на этой неделе не светит. ((

Если до пятницы отойду, то пойду пожму.

Жать - не приседать.

Может прокатит.

У меня по пятницам жим только сейчас.

[Млд]

Я понял, почему на выходных башка 2 дня болела.

Старый пердун я.

Иногда об этом забываю.

Вкалывал на прошлой неделе в духоте. Тужился, обливаясь потом.

Накапливалось - накапливалось и накопилось.

Сегодня пришел, только начинаю заниматься, сразу же в висках и в глазах боль когда напрягаюсь.

Подергался немного и ушел.

В среду не пойду, буду отходить.

Да, духота для меня - смерть.

Надо после жары и духоты в зале потусить пол часика, если там конечно кондеры работают и прохладно, и только потом начинать заниматься. Должно тогда норм пойти

[MaJ0r]

Надо после жары и духоты в зале потусить пол часика, если там конечно кондеры работают и прохладно, и только потом начинать заниматься. Должно тогда норм пойти

в субботу в зале тренер сидел в кофте, холодно, кондишки так работают. Хотя я был мокрый после 20 минутного бега трусцой на дорожке

[andreyyy]

Был краток.

Аккуратно пожал 130 5*5 через боль внизу бицепса опять от долбаных прседаний

И чуток вспомоги совсем символически.

 

 

[Jus]

Ура! Сегодня снова смог подтягиваться!

Где-то с месяца полтора назад проманкировал нормальной разминкой в начале трени и полез подтягиваться с четвертаком... вроде и пока работал никакого особого дискомфорта не испытывал, а вот на последнем подходе уже чувствую - как есть потянул какую-то хрень почти в подмышке, между бицепсом и трицепсом ((( После этого подтянуться не мог ни разу, сразу жуткая боль и отказ руки, хотя в обычном состоянии ничего не ощущалось, недели через 2 после растяжения потихоньку малыми весами стал на блоке тягу делать, и вот сегодня после разминки и нескольких подходов на блоке 4 подхода подтянулся, без веса конечно и всего раз по 10-9, но уже "прогресс". Блин, сколько раз зарекался без разминки ничего не делать, так нет же... пока нет долгое время никаких проблем память прямо стирается!

Ну и после такой радости вообще отлично прошла тренировка, отбомбил спину и плечи на ура

[andreyyy]

Спорт - зло :dc:

 

 

[inimak]

Спорт - зло :dc:

Сало - сила, спорт - могила? Опять сало коптил? ))

[Jus]

Спорт - зло :dc:

...физкультура - рулит! :connie_running:

[Голодный котег]

бицепс со штангой стоя

грудной хаммер сидя

гантели на бицепс сидя под ~60 градусов

жим на наклонной ~45 градусов в Смите

гантели на бицепс в упоре в колено

сведения в пек-деке

V-образным грифом бицепс в блоке

отжимания на брусьях

кинь прогу приз.

[OlegRO]

так у меня специализация на бицепс сейчас уже месяц,

тоесть все тренировки (3-4 в неделю) начинаются с бицепса

и он вклинивается между остальными упражнениями

а так классических сплит грудь-спина-ноги-плечи

еще месяц подолблю