Наши сегодняшние тренировки

[XXR XXX]

Опять я сегодня сумо сделал 250 уже гораздо красивей но 270 увы чёт трещать в бицепсе ноги начало на срыве, скорее всего дальняя дорога сказалась, но 2,5 часа отипашил в зале как настоящий качок , перерывы между подходами максимум пару минут)

[andreyyy]

Опять я сегодня сумо сделал 250 уже гораздо красивей но 270 увы чёт трещать в бицепсе ноги начало на срыве, скорее всего дальняя дорога сказалась, но 2,5 часа отипашил в зале как настоящий качок , перерывы между подходами максимум пару минут)

 

На бицепсе ?

У меня, наоборот, от того, что все время делал сумо, бицепс не работал никогда.

Хотя я повредил бицепс вспомогой - глубокими приседаниями с широкой постановкой с растопыренными как балеруна носками.

Если носки по 45 градусов, то совсем не чувствовал работу бицепса.

 

[XXR XXX]

На бицепсе ?

У меня, наоборот, от того, что все время делал сумо, бицепс не работал никогда.

Хотя я повредил бицепс вспомогой - глубокими приседаниями с широкой постановкой с растопыренными как балеруна носками.

Если носки по 45 градусов, то совсем не чувствовал работу бицепса.

Андрей я не тянул в сумо очень давно, последний раз лет пять точно назад и вес был 220 кг плюс полторы суток в дороге не спавши не жравши , да и постановка ног разная может быть в сумо, я ставлю ноги среднее , хз но я чёт уверен скоро в гору вес пойдет, прошлый раз этот же вес я тянул держа гриф пальцами что уменьшено амплитуду , сегодня полный хват , возможно все вместе и сказалось , травмы нет но дискомфорт есть .

[andreyyy]

Андрей я не тянул в сумо очень давно, последний раз лет пять точно назад и вес был 220 кг плюс полторы суток в дороге не спавши не жравши , да и постановка ног разная может быть в сумо, я ставлю ноги среднее , хз но я чёт уверен скоро в гору вес пойдет, прошлый раз этот же вес я тянул держа гриф пальцами что уменьшено амплитуду , сегодня полный хват , возможно все вместе и сказалось , травмы нет но дискомфорт есть .

 

Я просто помню, ты давно говорил, что у тебя мощный бицепс.

Когда ты стал писать вот недавно, что стал пробовать сумо, я еще подумал сразу, что это ж ты свои сильные стороны не задействуешь.

Не знаю, может ошибался, но я х.з. у меня только приводящие да квадрицепс работали.

 

А вот приводящие, особенно вверху, почти в паху, ой как легко травмировать с непривычки.

[XXR XXX]

Я просто помню, ты давно говорил, что у тебя мощный бицепс.

Когда ты стал писать вот недавно, что стал пробовать сумо, я еще подумал сразу, что это ж ты свои сильные стороны не задействуешь.

Не знаю, может ошибался, но я х.з. у меня только приводящие да квадрицепс работали.

 

А вот приводящие, особенно вверху, почти в паху, ой как легко травмировать с непривычки.

Это была одна из причин по которой я завязал с сумо, а бицепс треню жёстко , подключу ещё рывковую тягу там бицепс лучше всего работает.а да, начал так же приводящие тренить раньше этого не делал , благо есть тренажёр для этого

[andreyyy]

Это была одна из причин по которой я завязал с сумо, а бицепс треню жёстко , подключу ещё рывковую тягу там бицепс лучше всего работает.а да, начал так же приводящие тренить раньше этого не делал , благо есть тренажёр для этого

 

Рывковая в смысле широкий хват без разнохвата ?

 

[XXR XXX]

Рывковая в смысле широкий хват без разнохвата ?

Классика , широкий хват с лямками + с небольшой ямы и очень важно что бы голени были перпендикулярно помосту ! Я ещё не встречал упражнение что бы так бомбили бицепс бедра , спасибо Мишке!

[andreyyy]

очень важно что бы голени были перпендикулярно помосту !

 

Да, я понял.

Ввиду недоразвитости моих бицепсов это как раз очень плохо получается.

Коленки сами вперед тянутся, чтоб перенести нагрузку с задней поверхности на переднюю.

[XXR XXX]

Да, я понял.

Ввиду недоразвитости моих бицепсов это как раз очень плохо получается.

Коленки сами вперед тянутся, чтоб перенести нагрузку с задней поверхности на переднюю.

Найди в Ютубе тренировки кокляева по ста́новой тяги , там он четко рассказывает технику этой подсобки и вес тут минимальный используется , делал потолок 200*5 и при этом жутко выматывает. Очень важно правильно сделать ее и ты прочухаешь все волокна бицепса)

[Голодный котег]

так у меня специализация на бицепс сейчас уже месяц,

тоесть все тренировки (3-4 в неделю) начинаются с бицепса

и он вклинивается между остальными упражнениями

а так классических сплит грудь-спина-ноги-плечи

еще месяц подолблю

3-4 раза в неделю бицепс качаешь?

и как прогресс?