Наши сегодняшние тренировки

[andreyyy]

andreyyy,

Ну, от стоянки можно было и не ползти. Допрыгнуть. )

 

Можно, но лень

 

4*4*8-10-10

а расшифруй эту запись.

Я что-то не пойму, как это прочитать

4 разных упражнения по 4 подхода ?

[inimak]

а расшифруй эту запись.

Я что-то не пойму, как это прочитать

4 разных упражнения по 4 подхода ?

andreyyy,

Да. На спину 4 упражнения. В каждом по 4 рабочих подхода на 8-10 повторений. Разминочные подходы не в счет. На трицепс 3 упражнения. По 10-12 повторений. Интервал между подходами полторы минуты. Быстрее не успеваю отхекаться.

[MaJ0r]

Стоя пожал

80 2*3

90 2*2

80 2*3

Разводку в стороны десятками

 

Хотел жать ногами, чтобы низ бицепса восстановился от приседаний, но станок оккупировала толпа, которая маслала 45 кг.

 

Тогда я сделал шаг конем.

Суперсет

 

Разгибания ног в станке + сразу же приседания со шт. на груди.

Вот тут-то дыхалка и накрыла. Жар, пот, одышка, красная рожа

 

Все, с меня хватило. Домой еле дополз.

ты смелый. Как по мне, самое тяжелое упражнение для тех у кого не развита функционалка среди всех, которые может в зале качек сделать - это приседания на груди. Ты же вроде не кроссфитер, чтобы их в суперсерии делать )

[andreyyy]

Ты же вроде не кроссфитер, чтобы их в суперсерии делать )

Не, я не он.

Таких не берут туда )

 

Хотел максимально легкой штангой поработать, т.к. тяжело на груди держать.

Из этих соображений первым поставил разгибания

[$l@ventiy]

сегодня можно сказать попробовал трижды новенькое в тренировках))) во первых наконецто начал жать в соревновательном стиле, ато уже забыл как это делать. на весах более 100 кг руки уже не болели, но забелели плечи, тьфу ты.. невезуха кароч. ну и пробовал впервые гильётину и жим свенда, ничо так, понравилось)))

[andreyyy]

жим свенда,

 

с каким весом пробовал ?

[$l@ventiy]

с каким весом пробовал ?

сначала 2.5 потом пятерками. как по мне маловато, а 10ками много. дома есть китайские блины 7,5кг, вот ними бы в самый раз было бы)) но не буду же я их в зал ради одного упражнения тащить)) надо будет в сл раз 3мя пятёрками попробовать)

[Лео]

Погуглил я что такое этот жим свенда, и не понял почему нельзя делать это же упражнение гантелями...

[andreyyy]

сначала 2.5 потом пятерками. как по мне маловато, а 10ками много. дома есть китайские блины 7,5кг, вот ними бы в самый раз было бы)) но не буду же я их в зал ради одного упражнения тащить)) надо будет в сл раз 3мя пятёрками попробовать)

 

а что, блина должно быть именно 2 ?

 

[$l@ventiy]

Погуглил я что такое этот жим свенда, и не понял почему нельзя делать это же упражнение гантелями...

там смысл в том, чтоб грудные были в постоянном напряге от сжимания блинов.