Наши сегодняшние тренировки

[android_69]

если ноги+плечи в субб, а груд в вторн , то супер

ноги отстают.я их в начале ставлю.тогда имеет смысл бицепс и плечи местами поменять?

[Valery]

тогда имеет смысл бицепс и плечи местами поменять?

Да похер это все )))... Тренируйся, как хочешь...

[andreyyy]

тогда имеет смысл бицепс и плечи местами поменять?

 

Та во 2 день жим из-за головы не лезет как-то.

Там и так много жимов + брусья.

 

Имхо, уж лучше так оставить как есть.

 

Или подумать, как жимы на грудные перенести в 3 день.

[Дід]

Тут говорили за жим Свенда...

Сьогодні качав грудні.Жим лежачи, жим під нахилом, жим Свенда, віджимання на брусах. Свенди робив 5 кг "блінчиками" по 12 повторів-дуже відчутно-аж до невгамовної болі в останніх повторах...

[andreyyy]

Пытался начать делать выпады после приседаний.

Делал как рахит.

Надо в след. раз начать с выпадов и врубиться, что я не так делаю.

[Дагот]

Пытался начать делать выпады после приседаний.

Делал как рахит.

Надо в след. раз начать с выпадов и врубиться, что я не так делаю.

Начни с очень хорошей разминки перво наперво.

Я этими глубокими выпадами было потянул то , что и по анатомии не нашел. Прошло. Но крайне травмоопасно, намного более чем присед.

 

[Veles]

Пытался начать делать выпады после приседаний.

Делал как рахит.

Надо в след. раз начать с выпадов и врубиться, что я не так делаю.

попробуй в "Смитта",с непривычки возможно равновесие не держишь от того и не комфортно)

[andreyyy]

попробуй в "Смитта",с непривычки возможно равновесие не держишь от того и не комфортно)

 

С непривычки не просто переношу центр тяжести вперед, но и влево-враво, в зависимости от того, какая нога впереди.

Т.е. если впереди левая нога, то жопа в конечной точке у меня над левой пяткой.

А мне кажется, что центр должен быть между левой и правой стопами, просто уходить вперед-назад.

[my_fair_lady]

вернулась к тренировкам после 2-недельного перерыва. не скажу что было мега-тяжко, но чувствую, тяжко будет послезавтра)) одно радует - завтра можно сходить на йогу, а послезавтра - на массаж. может еще в какой-то день на этой неделе в сауну получится. тогда процесс пойдет не так болезненно)

 

единственное, что не особо пострадало у меня - это растяжка, как ни странно. в отпуске только ходила много пешком (13-15 км в день в среднем) и занималась йогой по полчаса в день. зато стала раза в два меньше есть, и в итоге похудела на 1,5 кг. без тренировок и в адову жару и есть не хотелось особо, я отлично жила на протеиновых батончиках, овсянке и кефире.

[OlegRO]

из-за жары вырубился и проспал тренировку

такого еще не было)))