Наши сегодняшние тренировки

[bartid93]

Сегодня скорее всего новая номинация будет)

а какие призы от спонсоров... ух!

[mr.TRS]

Сегодня скорее всего новая номинация будет)

а какие призы от спонсоров... ух!

Че за номинация, "Натуральные дрыщи " ?))

[Jus]

Ты там с углеводами не перебарщивай, все ж расход энергии не такой, как у здорового ). А то все - тесто, тесто ).

Пирожки в большом количестве не есть хорошо ))).

уже поздно - захомячил пиццы :connie_pizza-1:

[MaJ0r]

Давай на 18 ноября попробуешь свои силы, заодно и бухнем))

я бы с радостью, но не успею даже не подготовиться, а с делами разобраться )

[Valery]

уже поздно - захомячил пиццы :connie_pizza-1:

Ты не понял моего подкола про дозу теста )))...

[$l@ventiy]

Че за номинация

он хотел сказать, что обновление номинации будет))

 

[Jus]

Ты не понял моего подкола про дозу теста )))...

все я понял, чай не голову придавило тренажером :zhet:

ЗЫ: тем более я за минуту до прочтения твоего камента как раз в "инстаграме еды" фотку пиццы выложил ;) ))

[andreyyy]

Я пошел в зал, хоть еще и не полностью выздоровел.

Мельдоний, черпак микса креатина, капсулка для прочистки мозга с геранькой, порция Напалма в зале.

 

Приседал 130 2*3; 150 6*3

Жал 112,5 2*3; 125 7*3

Верт. тяга - подходы не считал, по 6 повторов с легким весом и маленькой паузой, чтобы ээфект был накопительный

Хаммер на широчайшие. Подходика 4

Бицепс гантельки

Трицепс в блоке 8*6

Шраги в Смите с легким весом на 10 раз (внатре легким, мля)

 

Стратегия сейчас к отказам не приближаться за версту, все делаю с запасом.

Но в жиме херня. В левой груди странное ощущение уже вторую неделю, локтевые связки ноют, трудно опускать, а сегодня еще и правое плечо стало болеть тоже при опускании. Вверх взлетает, а первое опускание долгое и местами больное.

 

Мясной протеин после трени.

 

[Outlawif]

первое опускание долгое и местами больное.

У меня очень долго было, жим от этого стоял вообще. Уже где-то от 140 если не раньше - начинаешь опускать, не можешь первый раз опустить, не то чтобы больно, но локти не хотят сгибаться, и кажется вот чуть быстрее и сломаются разом оба. А второе опускание уже на легке. Отдыхал вот 5 месяцев, сейчас тьфу-тьфу вообще не чувствую. Я правда и не жал ничего, разминочными весами пока тренируюсь ) На сплит вот перешел только. Слабый как тряпка.

 

[andreyyy]

Я вкинул микс креатина, мельдоний.

На тренировку наколотил ВСАА

 

Приседания 140 2*3; 160 4*2

Жим лежа 112,5 2*3; 127,5 6*3

Приседания 150 4*3

 

Эта раскладка из Шейко, как видно

 

Разгибания рук на блоке микровес 15*5

Сгибания ног 4*8

 

Соевый прот

 

П.С. а, еще трындел много )

П.С.С. идет великолепно, но увеличивать ен планирую, стартегия пока брать объемом, циклирую оный